Липсата на витамин А, тялото ще изпита това
Джакарта - Тялото получава прием на различни важни витамини от храната. Един от витамините, които трябва да бъдат изпълнени, е витамин А. При възрастни (над 19 години) препоръчителният прием на витамин А е 700 микрограма (мкг) на ден. Междувременно при децата дневната нужда от витамин А е 300-600 мкг на ден.
Какво се случва, ако в организма липсва витамин А? В медицинския свят това състояние се нарича дефицит на витамин А. Има много симптоми, които се наблюдават, когато на тялото му липсва витамин А. Хайде, вижте пълното обяснение!
Прочетете също: Освен морковите, тук има 5 храни, богати на витамин А
Това е признак на тяло с недостиг на витамин А.
В ранните етапи дефицитът на витамин А може да не причини никакви симптоми. Ако обаче това състояние не се лекува незабавно, тежък дефицит на витамин А може да причини много здравословни проблеми.
Ето някои здравословни проблеми, които могат да възникнат, ако в организма липсва витамин А:
1. Проблеми със зрението
Витамин А е синоним на здравето на зрението. Ето защо проблемите със зрението са една от опасностите, които дебнат, ако в организма липсва витамин А. Някои от зрителните проблеми, които могат да възникнат, са нощна слепота, кератомалация, ксерофталмия (сухота в очите), перфорация на роговицата и белези на роговицата.
2. Проблеми с кожата и лигавицата
Дефицитът на витамин А също може да причини кератинизиращ ефект върху кожата и лигавиците. В резултат на това ще възникнат проблеми под формата на суха люспеста кожа, суха коса, сухи устни, удебелен език и сърбяща кожа.
3. Намален имунитет
Може би не мислите така, но липсата на витамин А всъщност може да повлияе на имунната ви система, знаете. Ако в организма липсва витамин А, имунната система намалява и рискът от заболяване се увеличава. Защо така? Това е така, защото витамин А също има важна роля за повишаване на имунитета.
Прочетете също: По -нататъшно запознаване с витамин А
4. Проблеми с плодовитостта
В проучване, публикувано в списанието Хранителни вещества , беше установено, че дефицитът на витамин А може да увеличи риска от проблеми с плодовитостта или безплодие. Това е така, защото витамин А също е необходим в репродуктивната функция, както при мъжете, така и при жените. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, тъй като изследването е проведено само върху женски мишки.
5. Инхибира развитието на плода
Бременните жени се нуждаят от прием на различни витамини и минерали, ако искате плодът в утробата да се развива и да бъде здрав. Един от важните витамини, необходими по време на бременност, е витамин А. Липсата на витамин А при бременни жени може да възпрепятства развитието на плода.
Рискът е най -висок през третия триместър на бременността, когато плодът расте бързо. Бременните жени обаче не трябва да приемат витамин А небрежно или без лекарско предписание, да. Защото твърде големият прием на витамин А по време на бременност също е опасен.
Прочетете също: Колко важен е витамин А за здравето на очите на децата?
Как да предотвратим дефицита на витамин А.
Дефицитът на витамин А всъщност може лесно да бъде предотвратен. Номерът е да се приеме балансирана питателна здравословна диета, включително ядене на храни с високо съдържание на витамин А. Витамин А естествено може да се намери в:
- Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, горчица и зеле.
- Плодове с високо съдържание на бета каротин, като кайсии и праскови.
- Червени или оранжеви зеленчуци, като моркови, тиква или сладки картофи.
- Телешки черен дроб.
- Яйчен жълтък.
- Рибено масло от черен дроб.
- Мляко или зърнени храни, обогатени с витамин А.
Това е малко обяснение за признаците на дефицит на витамин А и как да го предотвратим. Уверете се, че имате здравословна и хранително балансирана диета всеки ден, така че необходимостта от витамин А да бъде задоволена правилно.
Въпреки това, ако имате здравословни проблеми или признаци на дефицит на витамин А, както е описано по -рано, не отлагайте да се прегледате. Използвайте приложението да си уговорите среща с лекаря в болницата, за да преминете необходимите здравни прегледи.
Справка:
Американска академия по офталмология. Достъп през 2021 г. Какво е дефицит на витамин А?
Пациент Великобритания. Достъп през 2021 г. Дефицит на витамин А.
Плодовитост и стерилитет. Достъп до 2021 г. Тестване за безплодие при мъжете: реактивни кислородни видове и антиоксидантен капацитет.
Хранителни вещества. Достъп през 2021 г. Витамин А в репродукцията и развитието.
Хранителни вещества. Достъп през 2021 г. Витамин А и бременност: разказ за разказ.
Общностно здраве на очите. Достъп 2021 г. Очните признаци на дефицит на витамин А.
Dermnet NZ. Достъп през 2021 г. Дефицит на витамин А.
