Изпълнете храненето на новороденото, като консумирате тези 4 храни

, Джакарта - Кърменето на новородено може да е изтощително, така че има тенденция да се яде повече. Оказва се, че храната, която майката консумира, ще се превърне в отделно хранително вещество за нея новородено на. Затова кърмещите майки винаги трябва да обръщат внимание на приема на храна.

Кърмещите майки трябва да имат около 450 до 500 допълнителни калории на ден, за да поддържат храненето новородено . Като се грижи за храната, майката може да ускори растежа на новороденото. Ето някои храни, които могат да осигурят хранене на новородените!

Прочетете също: Може ли майката да помогне за подобряване на развитието на мозъка на плода?

Храни, които могат да задоволят хранителните вещества на новороденото

Жена, която е в програма за кърмене, трябва да осигури добро хранене на новородените, за да може да се поддържа техният растеж и здраве. Въпреки това, не цялата храна, която консумирате, може да задоволи хранителните вещества в тялото ви новородено , така че е много важно да се обърне внимание на консумирания прием.

Специфични хранителни вещества, като желязо, калций, калий, витамин А и витамин D са необходими на кърмещите майки. Освен това яденето на различни храни също е важно, така че бебето на майката да няма същия вкус. Това е също така, за да може новороденото да яде твърда храна по -късно.

Затова майките трябва да знаят храните, препоръчани от диетолозите, които да се консумират от кърмещите майки. Това е за поддържане на храненето новородено да останем здрави. Ето някои добри храни за кърмещи майки, а именно:

  1. Плодове

Един от хранителните източници, които могат да задоволят храненето новородено са плодове. Тези храни са богати на хранителни вещества, които могат да задоволят ежедневните нужди на кърмачките. Освен това плодовете могат да преодолеят и запек, който може да възникне след раждането. Някои плодове, богати на калий и витамини, които можете да консумирате, са банани, манго, пъпеши, портокали и грозде.

Ако имате въпроси относно хранителните нужди на новородено , лекар от може да му отговори. Просто имате нужда Изтегли приложение в смартфон ти имаш! Можете също така да ваксинирате в няколко болници, с които работите .

Прочетете също: Проблеми с новородената майка за преодоляване на объркването на зърната

  1. Зеленчуци

Други храни, които могат да осигурят достатъчно хранене за новородено са зеленчуци. Майка, която кърми изключително, трябва да яде зеленчуци поне 3 чаши на ден. Зеленчуците са богати на витамини и антиоксиданти, които са добри за възстановяване на хранителните вещества, така че тялото да може да произвежда кърма отново. Някои зеленчуци, които са силно препоръчителни, са спанак, зеле, моркови, домати и чушки.

  1. Богата на протеини храна

Храни, богати на протеини, трябва да се консумират и от майки, които кърмят новородени. Тялото на майката, която осигурява кърма, трябва да отговаря на допълнителен протеин от около 25 грама на ден за общо около 65 грама на ден. Някои храни с високо съдържание на протеини и здравословни за вас са ядки, постно месо и морски дарове. Майките обаче трябва да избягват морски дарове, които съдържат живак, защото могат да навредят на кърменото бебе.

Прочетете също: Разпознайте видовете алергии при новородени

  1. Мляко

Не само новородените, които трябва да консумират мляко, и кърмещите майки. Това е така, защото при кърмене тялото ще освободи калция от костите. Ако ви липсват калций и витамин D, тогава рискът от остеопороза ще се увеличи. Млякото и сиренето са добри източници на калций за посрещане на витамин D в организма.

Справка:

Клиника Майо. Достъп през 2019 г. Хранене при кърмене: Съвети за майките
Медицински новини днес. Достъп през 2019 г. Храни за ядене и избягване по време на кърмене