Подходящ за диетично меню, това са 5 предимства на ябълките
, Джакарта - Всеки, който определено жадува за идеалното телесно тегло. Идеалното телесно тегло показва, че тялото е здраво и балансирано. Въпреки това навикът да се ядат нездравословни храни и начинът на живот, които не са добри, са изложени на риск от драстично увеличаване на теглото. За някои хора отслабването е тежка домашна работа.
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
Е, ябълките са популярен плод и често се консумират, когато някой е на диета. Ябълките са известни със своите ползи за отслабване. Ето ползите от ябълките, които го правят подходящ за консумация по време на диета.
Съдържа много вода
Въпреки че ябълките са с малки размери, те съдържат поне 86% вода. Плодовете с високо съдържание на вода правят тялото пълно по -дълго, като по този начин намаляват склонността към закуска или ядене на големи порции. В допълнение към високото съдържание на вода, ябълките също са с ниско съдържание на калории, така че не правят тялото по -дебело.
Високи влакна
Една средно голяма ябълка обикновено съдържа четири грама фибри. Много проучвания показват, че високият прием на фибри е свързан с по -ниско телесно тегло и значително намален риск от затлъстяване. Консумацията на храни с фибри забавя храносмилането на храната и кара човек да се чувства по -сит.
Фибрите също подобряват храносмилателното здраве, хранят бактериите в червата и подпомагат метаболитните процеси, което води до по -голям контрол на теглото.
Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения
Направете пълен
Комбинацията от вода и фибри в ябълките кара този плод да дава усещане за ситост, когато се консумира. В допълнение, ябълките отнемат повече време за смилане в сравнение с храни, които не съдържат фибри. Запълващият ефект на тази ябълка служи за отслабване.
Полезен за здравето
Освен отслабване, ябълките имат и различни други ползи за здравето. Смята се, че ябълките предотвратяват деменцията, намаляват риска от инсулт, понижават холестерола, намаляват риска от диабет и други.
Съдържа много хранителни вещества
Ябълките са плод, който почти не съдържа мазнини, натрий или холестерол. Нищо чудно, че този плод трябва да се консумира по време на диетична програма. Следните хранителни вещества се съдържат в ябълките:
Витамин С е мощен естествен антиоксидант, така че може да блокира някои от щетите, причинени от свободните радикали, както и да увеличи устойчивостта на организма към инфекции.
Витамините от група В, като рибофлавин, тиамин и витамин В-6, поддържат здравето на червените кръвни клетки и нервната система.
Диетичните фибри в ябълките помагат за предотвратяване развитието на някои заболявания и помагат за предотвратяване на увеличаване на количеството на лошия холестерол в кръвта.
Фитонутриентите помагат да се защити тялото от вредното въздействие на свободните радикали.
Калций, калий и фосфор насърчават здравето на костите.
Прочетете също: 6 вида плодове за тази диета трябва да се консумират при отслабване
Вече не е нужно да се съмнявате в ползите от ябълките, които да се консумират по време на диетична програма. Ако искате да знаете за диета за отслабване, незабавно се свържете с диетолог . Чрез приложението , можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде!
