Съвети за преодоляване на недоспиването
, Джакарта - Липсата на сън може да повлияе на деня ви. Не позволявайте денят ви да бъде съсипан от липсата на сън, ОК! Продължете да четете тази статия и разберете как да преодолеете недоспиването!
Дългосрочните последици от недоспиването включват високо кръвно налягане, диабет, депресия и рак. В краткосрочен план тази липса на сън може да попречи на представянето ви в офиса. Затрудненото концентриране, причинено от липсата на сън, също може да увеличи риска от злополука, ако шофирате сами. Настроение Това лошо нещо поради липса на сън също може да накара други хора да не искат да се приближат до вас. Не искате да загубите приятели и качеството си на живот поради липса на сън, нали?
За да преодолеете това, можете да приемате добавки от корен на валериана или мелатонин. Известно е, че коренът на валериана лекува безсъние и намалява тревожността, докато мелатонинът често се използва за лечение на проблеми със съня. Ако искате да използвате този метод, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар, добре? Чрез приложението , можете да попитате Вашия лекар какво е правилното количество на добавката. След това можете директно поръчка добавката в приложението .
Ако липсата на сън е причинена от разстройство като апнея, при което дишането ви внезапно спира посред нощ, може да се наложи да промените диетата и начина си на живот. Говорете с Вашия лекар за правилното лечение за Вашето състояние.
Обикновено липсата на сън възниква поради стрес. Ако това ви звучи познато, опитайте се да се справите със стреса по по -добър начин. Медитацията е добра идея за справяне със стреса. Упражненията и прекарването на време с хора, с които се чувствате комфортно, също могат да ви помогнат да се справите със стреса. Също така свирете на музикален инструмент, за да бъдете по -спокойни. Освен това можете да запалите ароматерапевтични свещи, за да озарите ума си.
Преди да си легнете, направете го и вие разтягане или дихателни упражнения, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви. Ако искате да знаете повече, заповядайте скоро Изтегли приложение в App Store или Google Play. Можете да използвате функцията за въпроси и отговори с лекаря и да си купите витамини веднага, знаете! Освен това можете да си уговорите среща за лабораторен преглед. Точно като двете функции по -горе, тази функция за лабораторна проверка също не изисква да напускате къщата, наистина! Защото лабораторният персонал ще дойде при вас. Лесно е, нали?
