Искате да имате здрави бели дробове? Направете тези 5 начина

Джакарта - Белодробното здраве трябва да се поддържа. Причината е, че белите дробове играят важна роля в процеса на дишане, особено при обработката на входящия въздух и отделянето на кислорода от въглеродния диоксид. Нарушенията на този орган имат отрицателно въздействие върху гладкостта на дишането, така че е потенциално животозастрашаващо. Например бронхит, пневмония, астма и туберкулоза.

Прочетете също: Живейте по -здравословно, като поддържате здравето на белите дробове

Подобно на други органи на тялото, белодробната функция намалява с възрастта. Този орган става по -малко гъвкав и губи силата си, което затруднява дишането. Но не се притеснявайте, можете да направите някои от следните начини за поддържане на здравето на белите дробове, дори когато остареете.

1. Избягвайте навиците да пушите

Има много научни доказателства, според които пушенето увеличава риска от рак на белия дроб. Въпреки че всъщност има много белодробни заболявания, които възникват в резултат на тютюнопушенето. Сред тях са идиопатична белодробна фиброза и астма. Това състояние възниква, защото когато пушите, хиляди вредни химикали навлизат и увреждат белите дробове.

2. Упражнявайте се редовно

Упражнението е не само за поддържане на физическа годност, но и за подхранване на белите дробове. Тъй като редовните упражнения могат да подобрят дишането, като подобрят кръвообращението на тялото. Няма нужда да правите напрегнати упражнения, само лека интензивност, но редовно, поне 15-20 минути на ден. Някои от спортовете, които можете да правите, са ходене, бягане, колоездене, плуване, йога и други.

Прочетете също: Сърцето и белите дробове стават по -силни с кардио у дома

3. Избягвайте излагането на замърсители

Излагането на замърсители има отрицателно въздействие върху организма, вариращо от причиняване на акне, скучна кожа, преждевременно стареене до нарушаване на белодробната функция. Всъщност белите дробове могат да издържат на вредните токсини, които навлизат, но с възрастта или ако се появява непрекъснато, способността за борба с вредните вещества не е оптимална. В резултат на това сте предразположени към инфекции и белодробни заболявания.

Някои от нещата, които можете да направите, за да предотвратите излагането на замърсители, са носенето на маска, когато пътувате извън къщата, за да избегнете замърсяване, превръщането на дома ви в зона без тютюнев дим, почистването на домакински мебели поне веднъж седмично и честото отваряне на прозорци за увеличаване на закритото въздушна вентилация.

4. Дихателни упражнения

Това означава да дишате оптимално, за да подпомогнете изчистването на белите дробове. Той също така подпомага процеса на пълен кислороден обмен. Можете да направите това, като поемете дълбоко въздух, след което бавно издишате. Повторете няколко пъти, докато се почувствате по -спокойни.

5. Измийте ръцете си със сапун

Без да знаете, ръцете ви се превръщат в източник на бактерии, които могат да увредят белите дробове. Тази опасност е склонна да възникне, ако рядко миете ръцете си преди хранене или докосвате лицето си (особено носа и устата).

Затова се препоръчва да измиете ръцете си със сапун преди хранене, при приготвяне на храна, след използване на тоалетната, след докосване на животни и преди да докоснете лицето си. Тъй като това е в състояние да предотврати навлизането на бактерии, прикрепени към ръцете, в тялото.

Прочетете също: Важно за здравето, ето как да миете ръцете си правилно

Това са някои неща, които трябва да се направят, за да се поддържа здравето на белите дробове. Ако имате проблеми с дишането, не се колебайте да говорите с Вашия лекар . Можете да използвате функциите Свържете се с лекар какво има в приложението да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!