goodinseattle.com

Джакарта - Перфектен физически растеж на децата и добро здраве е мечтата на всеки родител, който чака раждането на бебето си. За съжаление, растежът на едно дете с друго не може да бъде приравнен, като ръст. Изследване, проведено от Basic Health Research (Riskesda), установи, че 1 от 3 раждания на деца има ръст под средния. Тази цифра се равнява на 31 процента от децата в училищна възраст в Индонезия.

Прочетете също: Направете това за здравословна бременност през първия триместър

Самото физическо израстване на децата е започнало, откакто са били в утробата. Следователно майките трябва да знаят как да отговарят на адекватния хранителен прием и хранене по време на бременност. Причината е, че когато физическият растеж на детето е под нормалния брой, може да се окаже, че майката е недохранена по време на бременност. Моля, обърнете внимание, че децата с физически растеж под средното могат да получат нарушения на растежа до интелектуални затруднения.

За да поддържат децата си здрави с физическо развитие като децата като цяло, майките трябва да обърнат внимание на следните четири неща:

• Хранителен прием и хранене, докато се съдържат

Тъй като в утробата, плодът се нуждае от балансиран хранителен прием и хранене. За да отговорят на хранителните вещества и хранителните вещества, необходими по време на бременност, майките са длъжни да консумират храни или напитки, които съдържат фолиева киселина. Смята се, че самата фолиева киселина предотвратява мозъчните дефекти при раждането. След раждането не забравяйте да задоволявате нуждите от кърмата на детето в продължение на поне шест месеца.

Прочетете също: 6 добри храни, които да консумирате през ранния триместър на бременността

• Яжте според нуждите

По време на бременността нуждите от калории през всеки триместър ще бъдат различни. Работата на майката е да регулира необходимия калориен прием, така че детето да расте здраво и нормално. По принцип възрастните жени се нуждаят от 2000 калории на ден. Докато са бременни жени, те ще се нуждаят от допълнителни 150 калории през първия триместър и 350 калории през втория и третия триместър.

• Управлявайте добре стреса

Майките трябва да избягват неща, които могат да натоварят ума. Когато майката се чувства депресирана, това състояние влияе не само върху здравословното състояние на майката, но и върху плода. Това се случва, защото плодът е емоционално привързан, така че той може да почувства това, което чувства майката.

Ето защо е важно майките винаги да се чувстват щастливи. Не само храненето и храненето са необходими на плода, но и чувството на щастие. Предпазването от бремето на мислите ще направи майката по -ентусиазирана да посрещне приема на хранителни вещества и хранителни вещества, така че растежът на плода да не бъде възпрепятстван.

За да осигурите добро количество хранителен прием и състоянието на плода в утробата, не забравяйте винаги да проверявате редовно съдържанието в най -близката болница, ОК!

Прочетете също: 8 мита за бременността, които трябва да знаете

Когато сте бременна, има толкова много неща, на които трябва да обърнете внимание. Освен тези неща, майките също трябва да обърнат внимание на това, което консумират, защото всеки вид храна има различно хранително съдържание. За да постигнете балансиран хранителен прием, не забравяйте да изпълнявате приема на въглехидрати от ориз, картофи, сладки картофи, маниока и царевица.

Не забравяйте да ядете храни с високо съдържание на протеини, като риба, месо, яйца, мляко, темпе и гъби. След това отговорете на приема на мазнини в тялото, като ядете пилешко, говеждо, авокадо и рапично масло. И накрая, задоволете приема на витамини и минерали, като ядете плодове, зеленчуци, мляко, риба и други морски дарове. Не забравяйте да задоволите нуждите на тялото си от течности, госпожо!

Справка:

NCBI. Достъп през 2020 г. Намаляване на забавянето в развитието чрез подобряване на храненето на майките, кърмачетата и малките деца в региони като Южна Азия: доказателства, предизвикателства и възможности.

Американска асоциация по бременност. Достъп 2020. Как да се лекува стрес по време на бременност.

Healthline. Достъп през 2020 г. Поддържане на здравословна бременност.