goodinseattle.com

Джакарта - Освен че стоите, седенето твърде дълго е опасно и за бременни жени, знаете. Например при бременни жени, които трябва да седят по цял ден в офиса, за да работят. Какви са опасностите от прекалено дълго седене, докато работите за бременни жени? Чуйте в следващата дискусия, да!

Опасността от прекалено дълго седене по време на бременност

Дали поради работа или просто по навик, прекалено дългото седене по време на бременност може да бъде рисковано за здравето на майката и плода. Ето някои от тях:

1. Риск от образуване на кръвни съсиреци

По време на бременността тялото на майката изпитва увеличение на обема на кръвта с до 50 процента. Е, ако бременните жени седят твърде дълго, кръвта може да се съсирва в определени части на тялото, като таза и краката. Ако това е позволено, рискът от развитие на дълбока венозна тромбоза (ДВТ) ще се увеличи.

Прочетете също: Запознайте се по -отблизо с Програмата за бременност

1. Наднормено тегло

Седенето твърде дълго по време на бременност може да ви направи мързеливи да се движите. В резултат на това рискът от наднормено тегло по време на бременност също се увеличава. Всъщност наднорменото тегло по време на бременност може да предизвика усложнения на бременността, като прееклампсия, късно раждане и спонтанен аборт.

2. Гестационен диабет

Според проучване, проведено от екип от експерти от Медицинското училище в Уоруик, е установено, че прекалено дългото седене по време на бременност е изложено на риск от гестационен диабет. Това може да доведе до различни други усложнения, като нарушен растеж на плода, преждевременно раждане, проблеми с дишането при бебето, жълтеница и спонтанен аборт.

Прочетете също: За да имате успешна програма за бременност, поканете партньора си да направи това

Съвети за седене по време на бременност

Опасността да седите твърде дълго по време на бременност, например поради работа в офиса, всъщност може да бъде предвидена чрез балансиране на ежедневните дейности. Според д -р. Алън Хедж от университета Корнел, всеки път, когато седнете за около 20 минути, изправете се и разтегнете мускулите си за 8 минути.

Ако сте принудени да седите твърде дълго по време на бременност, например по пътя към офиса, заменете го с физическа активност, като например спокойна разходка или леко упражнение. Изтегли приложение да попитате Вашия лекар за спортове или възможности за физическа активност, които са безопасни за бременни жени.

В допълнение към продължителността на седене, има няколко добри пози за седене по време на бременност, като например:

• Изберете стол, който има облегалка.За да направите седенето по -удобно и по -лесно, бременните жени се препоръчват да използват стол, който има облегалка.
• Регулирайте височината на седалката. Уверете се, че ходилата на краката на бременната жена могат да докоснат пода.
• Опитайте се да държите гърба изправен, раменете назад и задните части да докосват облегалката на стола.
• Когато ще се изправяте от седнало положение, правете го бавно. Застанете в изправено положение, без да огъвате гърба си.

Ако бременните жени искат да седнат на пода, препоръчителната седнала позиция е с кръстосани крака, като стъпалата се допират една до друга. Смята се, че тази седнала позиция подобрява стойката, намалява сковаността в долната част на гърба и спомага за разхлабване на тазобедрените стави при подготовката за раждане.

Прочетете също: Подложете на бременна програма, избягвайте тези 6 храни

Въпреки това, седенето с кръстосани крака на пода не се препоръчва за бременни жени, които страдат от тазови нарушения, като например: симфиза пубис дисфункция или болка в тазовия пояс . При това състояние седенето с кръстосани крака има тенденция да постави таза в асиметрично положение, така че да причини болки и скованост.

Въпреки това, добра позиция на седене за бременни жени, на стол или на пода, се препоръчва да не стоите в една и съща позиция повече от 30 минути, така че гърбът да не е вдървен. Ако чувствате различни оплаквания, когато седите, стоите или извършвате ежедневни дейности, не се колебайте да говорите с Вашия лекар, нали?

Справка:

Огледала. Достъп до 2020 г. Бременните жени „могат да навредят на нероденото бебе, като седят повече от шест часа на ден“.

Healthline. Достъп до 2020 г. Бременност в третия триместър: притеснения и съвети.

Клиника Майо. Изтеглено 2020. Работа по време на бременност: Прави и не.

Индийски бебешки център. Достъп до 2020 г. Безопасно ли е да седите с кръстосани крака на пода по време на бременност?

Baby Center UK. Достъп 2020. Как да седнете и да се изправите по време на бременност: Снимки.

WebMD. Достъп до 2020 г. Добра стойка по време на бременност.