6 плода, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола
„Един от ключовете за контролиране на нивата на холестерола е здравословното хранене. Плодовете са една от храните, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола. Съдържащите се в него фибри са способни да свързват холестерола и да го отделят чрез урината и изпражненията.
, Джакарта - Досега сърдечните заболявания все още са на първо място като основна причина за смъртта в света. Високите нива на холестерол често са основен фактор за сърдечни заболявания. Ето защо е важно да се коригира диетата, така че нивото на лошия холестерол (LDL) в организма да не надвишава нивото на добрия холестерол (HDL).
Някои видове храни могат да понижат холестерола по различни начини. Някои храни съдържат разтворими фибри. Фибрите действат, за да свържат холестерола в храносмилателната система и да го отстранят от тялото, преди да влязат в кръвообращението. Докато другите храни съдържат полиненаситени мазнини, които директно понижават нивата на LDL. Някои други храни съдържат растителни стероли и станоли, които блокират тялото да абсорбира холестерола.
Прочетете също: Внимавайте, това са 5 заболявания, които могат да възникнат поради високия холестерол
Понижаващи холестерола плодове
Плодовете са вид храна, която е известна със съдържанието на фибри. Както е обяснено по -горе, фибрите действат, за да свързват холестерола в храносмилателната система и да го отделят чрез изпражненията и урината. Някои плодове също съдържат растителни стероли и станоли, съединения, които блокират тялото да абсорбира холестерола. Известно е, че следните плодове понижават нивата на холестерола:
1. Авокадо
2. Ябълка
3. Круши
Прочетете също: Трябва да знаете 3 характеристики на холестерола, който започва да се покачва
4. Ягоди
5. Вино
6. Папая
Прочетете също: Висок холестерол, избягвайте тези 5 храни
Това са някои плодове, които могат да понижат нивата на холестерола. Имате ли още въпроси относно храни, понижаващи холестерола? Свържете се с диетолог чрез приложението просто! Можете да се свържете с лекар или диетолог, когато и където имате нужда. Изтеглиприложението точно сега!
