Прости стъпки за преодоляване на болки в гърба

Джакарта - Стоенето твърде дълго, особено докато носите чанта, която е твърде тежка, може да причини болки в гърба. Болката, която изпитвате, когато имате болки в гърба, със сигурност може да обърка вашите ваканционни планове и може да бъде много досадна. Болката в гърба може да е признак на умора. Но ако е придружена от други симптоми, болката в гърба може да е признак на проблем с гръбначния стълб.

Но ако изведнъж почувствате болка в гърба в средата на пътуването си, всъщност има лесни начини, по които можете да приложите, за да я облекчите. Имате нужда само от кубчета лед и мехлем за облекчаване на болката. Лечението може да се извърши и в средата на почивка, преди да се отправите към следващата дестинация. Искате ли да знаете как?

Начална стъпка

Когато болката в гърба започне да ви притеснява, незабавно вземете достатъчно кубчета лед. Кубчета лед ще се използват за компресиране на гърба, така че болката да отшуми. Увийте кубчетата лед в чиста кърпа или пластмаса. След това поставете лед върху болния гръб.

Докато компресирате, опитайте се да направите обикновен масаж около гърба. Ако ви е трудно, можете да поискате помощ от семейството или най -близките си хора, за да поставите кубчета лед там, където боли. Оставете компреса на гърба си за около 12 минути, като продължите да масажирате.

Кубчетата лед ще действат, като придадат студено усещане на кожата. Студът всъщност не само ще облекчи болката, но може да намали възпалението в мускулите и околните тъкани. Ако не е достатъчно, можете да продължите да оставяте кубчето лед да се компресира поне докато се разтопи. Но не забравяйте да почивате кожата си на всеки 20 минути.

Втора стъпка

След прилагане на пакет с лед, болката в гърба може да бъде облекчена и чрез прилагане на мехлем. Има няколко продукта за мехлеми, които са специално разработени за облекчаване на болката в тялото. Някои мехлеми като ибупрофен или ацетаминофен често се разчитат, когато болката започне. Това прави този вид мехлем подходящ за носене в кутия за лекарства, която се приема по време на почивка.

При някои болезнени усещания, особено ако възникващият спазъм не разкъсва връзките, може да се лекува чрез прилагане на мехлем. Ако обаче симптомите се влошат и обезпокоят, незабавно направете задълбочен преглед, за да откриете болестта възможно най -рано.

Трета стъпка

Някои кръгови движения и леко стимулиране на гърба могат да бъдат направени за повишаване на имунитета на долната част на гърба. Тези движения всъщност могат да облекчат и предотвратят мускулни крампи.

За да започнете, легнете на пода, в леглото или върху равна повърхност. След това поставете двете ръце право надолу, точно до тялото. След това стегнете корема си и внимателно притиснете гърба си към пода. Задръжте това положение за 12 секунди и починете гърба си, преди да започнете отново движението.

Четвърта стъпка

След като завършите всички движения по -горе, продължете с новото движение. В тази стъпка се опитайте да повдигнете двата крака и ръцете нагоре. Повдигнете всичко възможно най -високо и задръжте позицията за няколко минути. Но не бъдете твърде настоятелни и почивайте, ако почувствате нужда.

За да сте сигурни, за да останете здрави и без болки в гърба, не забравяйте да носите тежест, която е твърде тежка за тялото. Осигурете също мехлеми и други необходими лекарства. Можете да завършите подготовката на лекарства за празниците, като закупите лекарство в приложението .

В допълнение към закупуването на лекарства, можете също да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат. Лесно нали? Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found