goodinseattle.com

, Джакарта - За тези от вас, които обичат бял хляб със сладко, отсега нататък е по -добре да обърнат внимание на вида на конфитюра като спътник на вашия бял хляб. Всъщност бадемовото масло и фъстъченото масло са две възможности, които могат да бъдат източник на протеини и калории през целия ден, докато чакате обяд.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло съдържа въглехидрати като източник на енергия, както и протеини и мононенаситени мазнини. Тези здравословни за сърцето мазнини могат да понижат общия и LDL холестерола (лошия холестерол) и да повишат HDL (добрия холестерол).

Ползите от фъстъченото масло също съдържат витамин Е, фибри, ниацин, фосфор и магнезий. Разбира се, въпросното фъстъчено масло е естествено фъстъчено масло. Основната разлика между естественото и неестественото фъстъчено масло е, че естественото фъстъчено масло съдържа само ядки и сол. Междувременно неестествените съдържат нежелани съставки, като захар, палмово масло и други. Всяка порция фъстъчено масло съдържа 100 калории и 3 грама протеин.

Бадемово сладко

Бадемовото масло има малко подобен вкус на фъстъченото масло със съдържанието и ползите, от които тялото се нуждае. Бадемовото масло е чудесен източник на мононенаситени мазнини, което често се свързва с по -нисък риск от сърдечни заболявания. Бадемите също действат като антиоксиданти, помагайки за понижаване на холестерола, както и на магнезия, който може да подобри здравето на сърцето.

Ползите от консумацията на бадемово масло могат да поддържат кръвната захар стабилна и да намалят риска от коронарна болест на сърцето с 35 процента. Всяка порция бадемово масло съдържа 85 калории и 5 грама протеин.

Кое е по -здравословно?

Всъщност и двата вида конфитюр, както фъстъчено, така и бадемово имат еднаква хранителна стойност. Въпреки това бадемовото масло е малко по -здравословно от фъстъченото масло, защото има повече витамини, минерали и фибри. И двата вида конфитюр имат горе -долу еднакви калории и захар, но фъстъченото масло има малко повече протеини от бадемовото.

Почти всички видове ядки са с високо съдържание на мазнини, но това не означава, че ядките са лоши. Бадемовото и фъстъченото масло съдържат мононенаситени мазнини. Мононенаситените мазнини са вид мазнини, свързани с по -ниски сърдечни заболявания и по -добър контрол на кръвната захар. Супена лъжица бадемово масло обаче съдържа около 25 % повече мононенаситени мазнини от фъстъченото масло.

За съдържанието на витамини и минерали, бадемовото масло съдържа повече от фъстъчено масло. Всъщност бадемовото масло съдържа почти три пъти повече витамин Е, два пъти повече желязо и седем пъти повече калций от фъстъченото масло.

Като антиоксидант, витамин Е помага да се спре развитието на плака в артериите, която може да се стесни и в крайна сметка да доведе до инфаркт. Калцият поддържа здравето на костите, а желязото е от съществено значение за червените кръвни клетки.

Ползите от бадемовото масло наистина са най -добрият избор за здравето, но с леко скъпа цена, никога не боли да го комбинирате с фъстъчено масло. Не забравяйте да изберете фъстъчено масло, което няма добавени захари, частично хидрогенирани масла, транс -мазнини или други изкуствени съставки.

Ако искате да научите повече за това кое е по-здравословно, бадемово или фъстъчено масло и друга информация, свързана със здравето, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .

Прочетете също:

• 6 ползи от фъстъците за здравето

• Бананова диета, какво и как да направите

• Ядки за лесна ежедневна диета