goodinseattle.com

, Джакарта - Концентрацията е много важна в работата и ученето. Концентрацията определя производителността на човека, като същевременно помага да се сведат до минимум грешките, които биха могли да възникнат. Понякога обаче чувството за сън или умора често кара концентрацията на човек да намалява през деня. Е, ако е така, трябва да ядете разнообразни хранителни храни. Е, какво общо има това?

Знаете ли, че храната влияе не само върху енергията на тялото, но и върху концентрационната сила на нашия мозък? Храната, която ядете, може да помогне за подобряване на притока на кръв и кислород към мозъка. Ето защо яденето на питателни храни може да ви помогне да останете концентрирани за дълго време, докато извършвате ежедневни дейности.

Ако сте човек, който лесно губи концентрация в дейностите, ето шест храни, които можете да консумирате, за да увеличите концентрацията на мозъка през деня:

1. Черен шоколад

Въз основа на проучване, проведено от Мишел Монтополи и др. през 2015 г. беше установено, че тъмният шоколад съдържа 60 % какао, което може да направи мозъка по -буден и внимателен.

Друго проучване също така установи, че хората, които пият по две чаши шоколад всеки ден в продължение на месец, са имали подобрен приток на кръв към мозъка, така че е доказано, че имат по -добра памет. Консумацията на черен шоколад може също да повиши нивата на серотонин и ендорфини, които са полезни за увеличаване на концентрацията на черен.

2. Кофеин

Пиенето на кафе или чай, съдържащи кофеин, може не само да облекчи сънливостта, но и да помогне на ума да се съсредоточи отново. Проучване от 2005 г. на Florian Koppelstäter установи, че консумацията на кофеин може да увеличи мозъчната активност, свързана с планирането, вниманието, наблюдението и концентрацията. За съжаление, ефектите на кофеина върху всеки човек са различни, включително при увеличаване на мозъчната концентрация, тъй като обикновено ефектите на кофеина продължават само в краткосрочен план.

Прочетете също: 7 ползи от кофеина за здравето

3. Банани

Сънлив следобед? Вместо това опитайте да ядете банани. Съдържанието на калий, който е важен минерал в бананите, може да помогне за оптимизиране на работата на мозъка, нервите и сърцето.

4. Сьомга

Сьомгата, която е богата на омега-3 мастни киселини, може да помогне за изграждането на мозъчни клетки, да забави когнитивния спад и да укрепи синапсите в мозъка, свързани с паметта, знаете. Съдържанието на протеин в сьомгата също може да помогне на мозъка ви да се съсредоточи върху извършването на дейности през целия ден.

5. Яйца

В допълнение към сьомгата, яйцата съдържат и омега-3, което е полезно за подобряване на работата на мозъка, което включва памет, фокус, включително настроение. Яйцата също съдържат холин, съединение, което може да помогне за поддържането на здрави лигавиците на мозъка.

Прочетете също: Консумация на яйца всеки ден, за да се избегнат сърдечни заболявания

6. Боровинки

Опитайте да замените обяда си с боровинки де, ако често губите концентрация през деня. В проучване, публикувано от Вестник по селскостопанска и хранителна химия през 2010 г. е установено, че хората, които пият сок боровинки дневно в продължение на два месеца имаха по -добро представяне на мозъка при учене на тестове и значително подобрение на паметта. Съдържанието на антиоксиданти в боровинките също може да помогне за подобряване на паметта чрез активиране на защитните за мозъка ензими.

Прочетете също: 5 вида храни за изостряне на паметта

Е, това са някои храни, които могат да ви помогнат да останете съсредоточени през деня. Освен здравословна храна, можете да получите и хранителни вещества, които са важни за мозъка, като приемате добавки. Купете добавката в приложението просто. Методът е много лесен, просто поръчайте чрез функцията Купете лекарства и вашата поръчка ще пристигне в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.