goodinseattle.com

Джакарта - Идеалното телесно тегло е мечтата на много хора. Ето защо много хора търсят начини да отслабнат, един от тях е чрез диета. За съжаление, много хора смятат, че диетата може да се извърши само чрез намаляване на порциите храна.

Всъщност диетата може да се извърши и като се ядат определени храни, които са ефективни за изгаряне на телесните мазнини. Ако в момента сте на диета, трябва да знаете как бързо да изгаряте телесните мазнини с храна. Нещо? Слушайте тук, хайде! (Прочетете също: 5 лесни съвета как да се отървете от коремните мазнини )

1. Овесени ядки

Овесена каша често се използва като храна за диета. Причината е, защото овесена каша Произведено от пълнозърнести храни, които не съдържат наситени мазнини и богати на фибри, които ви засищат по -дълго. Консумация овесена каша може също да помогне на щитовидната жлеза да произвежда хормони, които могат да отделят мазнини в стомаха. За да се консумира овесена каша ефективно отслабване, доколкото е възможно, избягвайте употребата гарнитури с високо съдържание на захар, високо съдържание на мазнини и високо съдържание на сол, да.

2. Ядки

Проучване установи, че ядките могат да помогнат за отслабване и да подобрят нивата на холестерола в организма. Това е така, защото ядките като фъстъци, бадеми и едамаме съдържат здравословни мазнини и са богати на фибри, които ви засищат по -дълго. За да не прекалявате, можете да поставите 28 грама или еквивалента на шепа фъстъци в малка купа. Можете да обработвате фъстъци чрез варене, на пара (за боб едамаме) или да ги добавяте към супи и салати за консумация по време на диета. (Прочетете също: Ядки за лесна ежедневна диета )

3. Яйчен белтък

Ако искате да отслабнете, можете да хапнете яйчен белтък за закуска. Това е така, защото белтъците нямат холестерол, са с ниско съдържание на калории и съдържат левцин , съединение, което може да регулира мускулния протеин и да изгаря телесните мазнини. Проучване в Пеннингтън Биомедицински изследователски център Доказано е, че хората, които ядат по два белтъка всяка сутрин, имат повече енергия и губят повече тегло от тези, които ядат хляб за закуска.

4. Зелен чай

Зеленият чай се консумира широко от хора, които са на диета. Това е така, защото зеленият чай се счита за ефективен при отслабване и изгаряне на мазнини. Наистина не е грешно, защото проучване, публикувано в списанието Физиология на поведението споменава, че хората, които са на диета, докато консумират зелен чай, губят повече тегло от тези, които не го правят.

5. Кисело мляко

Проучване, публикувано в Международен вестник за затлъстяване Споменава се, че консумацията на кисело мляко може да включи двигателя за изгаряне на мазнини в тялото. Ето защо се смята, че консумацията на кисело мляко по време на диета ускорява отслабването и свива стомаха. Можете да добавите кисело мляко в ежедневното диетично меню. Но се уверете, че киселото мляко, което избирате, е с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на захар. Ако искате да добавите гарнитури върху кисело мляко, колкото е възможно повече гарнитури с ниско съдържание на калории, като плодове и ядки.

В допълнение към консумираната храна, трябва да обърнете внимание и на здравословното състояние при диета. Ако имате здравословни оплаквания, добра идея е незабавно да говорите с Вашия лекар. За да не се притеснявате, можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап . Можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат, гласово обаждане , и Видео повикване . Така че хайде Изтегли приложение в App Store и Google Play. (Прочетете също: Искате Slim? Опитайте Ръководството за кето диета )