5 вида храни, които са полезни за здравето на кожата
Джакарта - Да имаш красива и здрава кожа е мечтата на повечето хора. Въпреки това, много дейности на открито всъщност правят кожата суха и матова. Ето защо много хора използват овлажнители, слънцезащитни продукти и други, за да предпазят кожата си от излагане на слънце.
За съжаление, има едно нещо, което много хора често забравят за грижата за здравето на кожата, което е грижата за кожата отвътре. Грижата за кожата отвътре може да се направи, като се ядат храни, които са полезни за здравето на кожата. Много проучвания казват, че здравето на кожата зависи от храната или напитките, които консумирате. И така, какви са храните за здравето на кожата? Надникнете по -долу, хайде!
- Дебела риба
Мастните риби, като сьомга, скумрия, са някои видове риби, които са много добри за поддържане на здрава кожа. Докладвайки от страницата Healthline, някои видове риби всъщност са богати на омега 3 мастни киселини, които могат да ви помогнат да поддържате здрава кожа. Не само това, омега 3 мазнините, съдържащи се в рибата, също могат да ви помогнат да намалите възпалението, което се появява в кожата. Липсата на омега -3 в кожата всъщност може да доведе до изсушаване на кожата, а не до блестяща или матова. Американският вестник за клинично хранене, съдържанието на омега 3 мастни киселини, открити в сьомгата, може да предпази кожата от излагане на свободни радикали.
- Спанак
Кой не обича спанак? Освен че са лесни за намиране, всъщност тези зелени зеленчуци също са лесни за преработка в разнообразни храни. Докладването от Medical News Today, освен че е полезно за хора с диабет и астма, всъщност спанакът може да ви помогне и да поддържате здрава кожа, знаете. Спанакът всъщност съдържа много витамин А, който може да произвежда масло в порите, за да предотврати сухата кожа. Спанакът също съдържа витамин С, който е доста висок, така че може да поддържа съдържанието на колаген в тялото.
- Авокадо
Всъщност авокадото е богато на здравословни мазнини. Здравословните мазнини всъщност имат много добри ползи за организма, особено здравето на кожата. Като задоволявате нуждите от здравословни мазнини в тялото си, лесно ще имате здрава и влажна кожа. Освен това, съобщено от страницата Healthline, авокадото съдържа високи нива на витамини Е и С, така че те могат да предпазят кожата от пряко излагане на слънце. Има много неблагоприятни ефекти върху кожата поради пряко излагане на слънце, един от които е слънчево изгаряне. Но не се притеснявайте, можете да помолите директно лекаря за справяне с това състояние чрез приложението .
- Ядки от Едамаме
Тялото също се нуждае от антиоксиданти, за да поддържа здрава кожата. Можете да намерите доста високо съдържание на антиоксиданти в ядките от едамаме. Едамаме съдържа изофлавони, които функционират за поддържане на здрава кожа от пряко излагане на слънце. Според Web MD, антиоксидантите са много полезни за поддържане на здрава кожа и предотвратяване на увреждане на кожата от слънчева светлина.
- Яйце
Всъщност никой не иска да има суха кожа. Няма нищо лошо в това да ядете храни, които съдържат достатъчно високо количество витамин А, едно от които са яйцата. Като задоволявате нуждите от витамин А в организма, можете да намалите кафявите петна или бръчки, които се появяват на някои части на кожата.
В допълнение към горепосочените храни, за да поддържате здрава кожа, вие също трябва да поддържате влагата на кожата, като задоволявате ежедневните нужди на телесните течности. Адекватният прием на вода не само поддържа кожата влажна, но и лекува акне, предпазва кожата от вредните токсини и прави кожата по -ярка.
