goodinseattle.com

, Джакарта - Известно е, че хората от Окинава, Япония имат здраво тяло и дълъг живот. Окинава дори е включена в областта, която има предикат със синя зона. Хората, които живеят в сини зони, обикновено имат добри здравословни условия и живеят по -дълго, в сравнение с жителите на други региони на света.

Очевидно това може да се случи поради няколко фактора, вариращи от генетиката, околната среда и начина на живот. Смята се, че диетата, приета от Окинавите, има добро въздействие върху организма, включително ползи за здравето и загуба на тегло. Поради тези различни ползи, диетата на Окинава след това се имитира широко и е известна като диетата на Окинава.

Прочетете също: 4 хранителни навика за дълголетие

Окинавската диета и нейните ползи за тялото

Основният принцип, прилаган в диетата на населението на Окинава, е да свикне да консумира храни с ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на въглехидрати. За да се изпълни това, се препоръчва да се консумират повече зеленчуци и риба. В Окинава количеството дневна консумация на калории е много ниско. Това е известно като предотвратяване на наддаване на тегло.

По този начин методът на Окинавска диета, който не консумира много калории, е подходящ за прилагане, когато искате да отслабнете. Не само това, известно е, че Окинавите често се занимават с висока физическа активност. Комбинацията от здравословна диета и достатъчна физическа активност наистина е ключът към поддържане на здраво тяло и дълъг живот.

В допълнение към вида на храната, подправките, използвани в диетата на Окинава, също са известни като добри за здравето на тялото. Повечето от хранителните менюта в Окинава използват здравословни подправки, като куркума. Като цяло храните, консумирани в диетата на Окинава, са богати на хранителни вещества и антиоксиданти.

Прочетете също: Ефективна ли е кето диетата за отслабване?

При прилагането на този диетичен метод се препоръчва да се консумират много зеленчуци около 60 %, пълнозърнести храни около 33 %, преработени храни като тофу и мисо около 5 %, и месо и морски дарове около 1-2 %. Е, тъй като консумираната храна обикновено съдържа хранителни вещества, има редица ползи, които могат да бъдат получени от диетата в Окинава, включително:

1. Дълголетие

Съдържанието на антиоксиданти в храната, консумирана по време на този диетичен метод, може да осигури ползи за организма, един от които удължава живота. Не само това, храни с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини също могат да направят тялото по -здраво, като по този начин удължават живота.

2. Намаляване на риска от заболяване

Не само, че имат дълъг живот, известно е също, че Окинавите рядко страдат от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак и диабет. Смята се, че това се случва поради навика да се консумират храни с ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Освен това консумираната храна обикновено е богата и на фибри и противовъзпалителни съединения.

Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети

Как? Интересувате ли се от диетата в Окинава? Не забравяйте предварително да разберете точна информация за този метод на хранене. Ако се съмнявате, можете да говорите и за диетичния план, който ще бъде следван от лекаря чрез приложението . Лекарите могат да се свържат чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Можете също да споделите здравословните си проблеми и да получите съвети от експерти. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

Справка:

Healthline. Достъп до 2020 г. Какво представлява диетата на Окинава? Храни, дълголетие и др.

Предотвратяване. Достъп 2020. Окинава диета: Японският начин на хранене за дълъг, здравословен живот.