goodinseattle.com

, Джакарта - По време на гладуването яденето на сахур е най -важната храна. Подобно на закуската, яденето на сахур осигурява енергия за деня. Ето защо, когато ядете сахур, се насърчавате да избирате хранителни храни с достатъчни порции.

Но за съжаление на разсъмване някои хора чувстват, че стомахът им е пълен и понякога гадещ, така че е трудно да приемат тежка храна. За да заобиколите това, можете да изберете плодове като меню за сахур. Освен че е по -здравословно, използването на плодове сахур може да ви направи по -дълго сити. Това е всичко заради захарта, фибрите и други полезни хранителни вещества, съдържащи се в плодовете.

Имайте предвид също, че не всички плодове могат да се превърнат в здравословна храна на разсъмване. Ако изберете грешен плод, вместо да бъдете здрави, стомахът става неудобен и дори може да предизвика повторна язва. Ето защо е важно да се избягва консумацията на плодове, които съдържат киселина при сухор. Е, ето правилните плодове за ядене на разсъмване:

Банан

Бананите са плод, който можете да направите като допълнителна добавка в suhoor. В средно голям банан се съхраняват до 110 калории, 30 грама въглехидрати и 1 грам протеин. Ако имате анамнеза за киселини, този банан е подходящ като алтернатива на сухур.

Съдържанието на витамини А, В1, В2 и витамин С в този плод може да помогне за намаляване на стомашната киселина. Бананите също са ефикасни за нормализиране на кръвното налягане и поддържане на здравето на сърцето по време на гладуване. Той също така се усвоява лесно от организма, така че е полезен за храносмилането и го освобождава от запек. Можете да го ядете направо или печен с добавка на други съставки според вкуса.

Прочетете също: Здравословен сухур, опитайте да консумирате тези 5 зеленчука

Дати

Не само подходящ като ифтар, този плод се препоръчва и от много експерти като най -добрият плод за ядене на разсъмване. Това е така, защото фурмите съдържат доста пълни витамини и хранителни вещества като глюкоза, витамини А, В2, В12, минерали, калций, сулфат, натрий, фосфор, калий и магнезий.

Сладкият, плътен плодов вкус с легитимна текстура го прави харесван от много хора. Можете да ядете фурмите директно или да ги превърнете смутита много вкусен.

Apple

При гладуване е много естествено да се чувствате гладни. Въпреки това, за тези от вас, които често изпитват непоносим глад, може би включването на ябълки в менюто на сахур може да бъде решението. Известно е, че ябълките ефективно потискат глада, така че ще се чувствате сити по -дълго.

Не само вкусен, ако се яде директно, този плод също е вкусен, ако се използва като сок или салата от пресни плодове. За да получите максимална полза, яжте ябълката с кожата, но се уверете, че е измита старателно. Ябълковата кожа е естествено богата на хитин, който е прием на фибри за тялото.

Папа

Папаята е известна като плод, който е ефективен при храносмилането, така че е подходящ като допълваща храна за сахур. Това е така и защото папаята е плод, който е богат на фибри, а също така съдържа вещества, които помагат за по -оптималното смилане на храната.

За разлика от други плодове, които е добре да се ядат преди голямо хранене, тази папая е още по -подходяща за ядене след приключване на храненето. Можете да го ядете направо или да направите пресен сок с добавка на други плодове.

Авокадо

Един от плодовете, който също е здравословен и подходящ като меню или допълваща храна за сахур, е авокадото. Освен че са с високо съдържание на фибри, авокадото може да помогне и за усвояването на хранителните вещества в зората. Доброто съдържание на мазнини може дори да стабилизира нивата на холестерола в кръвта. Добрата новина отново е, че ако искате да преминете бързо и да спазвате диета, можете да бъдете усърдни в консумацията на този плод, защото този плод е ефективен в подпомагането на намаляването на теглото.

Най -вкусният авокадо се преработва в текстуриран сок кремообразен . За да сте по -здрави, можете да замените захарта или подсладения конденз, който обикновено използвате, с чист мед.

Прочетете също: Плодова диета по време на гладно, добре ли е?

Е, това са някои плодове, които са подходящи за сахур меню. Коя от тях ще изберете сами? Ако искате да знаете повече за правилните храни, които да ядете на разсъмване, можете да се свържете . Методът, Изтегли в App Store и Google Play. Можете да получите необходимата информация за вашето здраве.