Трябва да знаете, това са страничните ефекти на диетата Майо
, Джакарта - Чували ли сте за диетично майонеза? Сред многото диетични методи, които стават все по -популярни, този, който също е в центъра на вниманието, е диетата на майонезата. Първоначално този диетичен метод е въведен от клиниката Mayo, който е вдъхновен от опита и научните изследвания в клиничната медицина. Безопасен ли е обаче този вид диета за живот? Има ли странични ефекти от диетичното майонеза, за които трябва да внимавате?
Всъщност диетата майонеза се определя като метод за промяна на начина на живот в дългосрочен план. Следователно консумацията на здравословни храни, като зеленчуци и плодове, както и физическата активност е в основата на диетата. Докато се спазва според инструкциите, този тип диета всъщност е доста безопасна за всеки.
Прочетете също: Запознайте се с диетата на Майо за отслабване
Разбиране на диетата на Майо и нейното въздействие
Диетичното майонеза не се фокусира само върху храненето или ограничаването на приема на хранителни вещества. Всъщност диетата с майо подчертава промяната на ежедневните хранителни навици, което я прави по -здравословна. Диетата, популяризирана от клиниката Mayo, е разделена на 2 фази, а именно:
1. Отпуснете го!
Началната фаза при започване на кето диета е известна като загуби го! , обикновено трае 2 седмици. Ако следвате инструкциите правилно, на този етап вероятно ще усетите загуба на тегло от около 2-4,5 килограма. Също така ще бъдете помолени да промените навиците си в здравословен начин на живот. На този етап трябва да се премахне навикът да се ядат мазни и сладки закуски.
Вместо това можете да ядете здравословни храни, като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини и да спортувате редовно. Тези предложения за храна и промени в начина на живот са подредени в пирамида, която е ръководство за спазването на диетата с майонеза. Пирамидата поставя зеленчуците и плодовете като най -консумирани, последвани от приема на въглехидрати, месо и млечни продукти и мазнини. Тази диета също трябва да бъде придружена от упражнения поне 5-10 минути на ден и постепенно да се увеличава.
2. Живей!
След две седмици на преминаваща фаза загуби го! , ще влезете в следващата фаза, наречена Изживей го! За разлика от първата фаза, която се фокусира повече върху храненето, втората фаза от диетата на майонезата предполага по -активна тренировка. Дори и така, храненето и размерът на порциите все още трябва да се извършват според пирамидата за диета на майонезата. Тази фаза също има за цел да помогне за поддържане на начина на живот, който се е водил преди.
Прочетете също: Как диетата Майо работи ефективно за отслабване
Звучи лесно и безопасно, нали? Въпреки това се оказва, че този диетичен метод все още може да причини някои странични ефекти, особено в първите дни на прилагане на диетата. Методът на диета майонеза може да предизвика лошо храносмилане. Това се случва при хора, които преди това рядко или никога не са консумирали зеленчуци и плодове. Когато трябва да ядете зеленчуци и плодове на майо диета, лошото храносмилане може да се появи като страничен ефект.
Диетичното майонеза също може да причини повишаване на нивата на захарта. Въпреки че консумацията на сладки храни е много ограничена, съдържанието на захар в изядените плодове все още е влиятелно. Рискът от странични ефекти от тази диета може да бъде опасен за хората с диабет. Затова не забравяйте винаги да говорите с Вашия лекар, преди да изберете диетичен метод.
Прочетете също: Искате да започнете диета, изберете Майо или Кето?
Можете да използвате приложението да говорите с лекар и да поискате съвет при съставянето на диетично меню. Лекарите могат лесно да се свържат чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Получете най -добрия съвет за здравословна диета от експертите. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
