Упражнения или диета, кое е ефективно за отслабване на тялото?

, Джакарта - Жените правят различни начини за постигане на идеалната форма на тялото. Тънкото тяло е мечтата на много жени. За съжаление, не всички жени имат късмет да получат тази форма на тялото. И така, как да направим тънко тяло?

Хм, едно нещо, което трябва да се подчертае, няма моментален начин да направим тялото тънко като топ моделите. Защото изисква допълнителни усилия и дисциплина, за да отслабнете телесните мазнини. Тогава как?

Има поне два начина да направите тънко тяло, които можете да опитате, а именно чрез упражнения и здравословна диета. Кое обаче е по -мощно да се направи стройно тяло?

Прочетете също: Това е упражнението, което Адел прави, за да отслабне

Спорт Отслабвам

Безспорно е, че спортът има различни характеристики за тялото. Според експерти в Националната здравна служба на Великобритания , упражненията могат да предотвратят различни заболявания. Започвайки от коронарна болест на сърцето, диабет тип 2, риска от рак на дебелото черво, остеоартрит, рак на гърдата, деменция, до депресия.

Упражненията също могат да ни помогнат да получим идеалната форма на тялото. Накратко, опитайте се да спортувате редовно, ако искате да получите стройно тяло.

Тогава колко често трябва да спортуваме? Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) възрастните на възраст 18-64 години се нуждаят от поне 150 минути физическа активност (аеробика с умерена интензивност) седмично. В идеалния случай тези 150 минути са разделени на пет пъти седмично или 30 минути всеки път, когато тренирате.

Въпреки това, за да отслабнете, се препоръчва да правите някакъв вид аеробни упражнения поне три пъти седмично за минимум 20 минути на сесия. Повече от 20 минути е по -добре, ако наистина искате да отслабнете.

Има още едно нещо, което не бива да се забравя, как да се направи стройно тяло не е достатъчно само да се разчита на един вид упражнения. Например лицеви опори или коремни преси просто. С други думи, трябва да комбинираме различни движения или упражнения, за да намалим мазнините, така че тялото да стане стройно.

Прочетете също: Спортни движения, за да изглежда тялото ви високо и стройно

Диетата контролира приема на калории

Както при упражненията, можем да опитаме и диета, за да направим тялото отслабнало. Има различни диети, които можете да опитате, вариращи от диета майонеза, средиземноморска диета до високо протеини.

Според експерти в Национални здравни институти , диетата може да се използва като начин за отслабване и подобряване на здравето на тези, които са със затлъстяване. Не само това, здравословното хранене също може да предотврати заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак.

Не забравяйте, че ключът към отслабването е да изгорите повече калории, отколкото ядете и пиете. Е, диетата ви помага да контролирате порцията храна и приема на калории. Накратко, здравословното хранене е важна част от програма за отслабване.

Прочетете също: Бърза диета 800, мощна за бързо отслабване

Упражнения срещу диета, кое е най -мощното?

Обратно към заглавието, кое е по -ефективно за отслабване, диета или упражнения? Всъщност няма проучвания, които да правят задълбочен преглед по този въпрос. Много експерти обаче са съгласни, че здравословният начин да отслабнете трябва да включва здравословна диета и упражнения. Как да си направите стройно тяло не е достатъчно само да разчитате на диета или упражнения. И двете трябва да се комбинират, за да се постигнат максимални резултати.

Само здравословна диета и балансирана питателна храна не е достатъчна, за да се използва като начин да се отслабне тялото и да се избегнат болести. Без редовна физическа активност мечтата за получаване на здраво и стройно тяло е просто фалшива надежда. Здравословният начин на живот трябва да включва упражнения, здравословна диета и адекватна почивка.

Може да се каже, че здравословното хранене и упражненията са „две любовни птици“ за отслабване. Здравословната диета отговаря за поддържането и ограничаването на приема на калории в организма, а упражненията - за изгарянето на излишните калории в тялото.

Е, в заключение, комбинирането на упражнения и здравословна диета е най -добрият и ефективен начин да отслабнете. По този начин можете да получите тънка и здрава форма на тялото.

Искате ли да знаете повече за това как да отслабнете по здравословен и ефективен начин? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?



Справка:
NHS - UK Достъп през 2020 г. Живейте добре. Ползите от упражненията.
Национални здравни институти - MedlinePlus. Достъп през 2020 г. Диети
Healthline. Достъп през 2020 г. Упражнения и отслабване
КОЙ. Достъп до 2020 г. Физическа активност и възрастни

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found