Опасности от главоболие, дължащи се на работен стрес
, Джакарта - Работата всеки ден може да ви направи уязвими на стрес. Не трябва да се подценяват ефектите от работния стрес, който може да навреди на здравето на тялото. Най -честият ефект от стреса на работното място е главоболието. Тези от вас, които го изпитват, често могат да го игнорират, въпреки че има много опасности, които възникват от главоболие поради стрес на работното място, знаете!
Симптомите на стрес могат да повлияят на тялото, ума, чувствата, поведението и главоболието, което никога не спира. Неконтролираното главоболие поради стрес на работното място представлява опасност за различни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Тези проблеми възникват като усложнение на следните нарушения:
1. Тревожност
Тревожните разстройства описват група заболявания като генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство и фобии. Когато изпитвате тревожно разстройство, което произтича от главоболието, което изпитвате, обикновено изпитвате симптоми като:
Нереалистични или преувеличени притеснения;
Прекомерна изненадана реакция;
Нарушения на съня;
Умора;
суха уста;
В гърлото се появява буца;
треперене;
Изпотяване;
Сърцето бие бързо.
На работното място тези симптоми могат да доведат до затруднения при работа с колеги, клиенти, затруднено концентриране, прекалено заето мислене за страх и отказ от задания поради страх от провал.
Прочетете също: Ето 6 фактора, задействащи работния стрес
2. Преяждане или недохранване
Когато се борите с главоболие поради стрес на работното място, вероятно хранителните ви навици често се пренебрегват. Някои хора преяждат, защото смятат, че храната може да повдигне настроението им. Някои хора обаче са твърде уморени, за да приготвят храна поради загуба на апетит. Просто мързелив за ядене, камо ли да търси здравословна храна.
Често хората се забиват в цикъл на отчаяние относно работата, живота и лошите хранителни навици, което кара хората да бъдат още по -депресирани. Поради тази причина е важно винаги да се свързвате с други хора, приятели или семейство, за да не станете твърде изолирани и да се борите с главоболие. Освен да говорите с приятели, можете да говорите и с лекар или психолог, с които можете да се свържете чрез приложението .
Прочетете също: 5 признака на тревожно разстройство, които трябва да знаете
3. Управление на стреса
Ако имате главоболие или други симптоми на стрес, трябва незабавно да се справите със стреса чрез:
Практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация, йога, тай чи или масаж;
Прекарване на време със семейството и приятелите;
Отделете време за хобита, като четене на книга или слушане на музика.
Горната стратегия за управление на стреса има за цел да намери активни начини за управление на преживяния стрес. Заседналите начини за избягване на стреса включват гледане на телевизия, сърфиране в интернет или игра на игри. Тези дейности може да изглеждат релаксиращи, но могат да увеличат стреса в дългосрочен план.
Също така се уверете, че спите достатъчно и се храните здравословно и балансирано. Избягвайте употребата на кофеин и алкохол.
Ако все още не сте сигурни за причината за главоболието или стреса и все още изпитвате проблема въпреки управлението на стреса, най -добре е да посетите лекар. Доставчиците на здравни услуги може да са по -наясно с други причини. Помислете също да посетите професионален съветник или терапевт, който да ви помогне да идентифицирате източниците на стрес и как да се справите с тях. Потърсете спешна помощ веднага, ако имате главоболие, болка в гърдите, особено ако имате задух, челюст или болки в гърба.
Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2019 г. Управление на стреса
WebMD. Достъп през 2019 г. Тревожност на работното място: Състояние за разпадане на кариерата
