goodinseattle.com

Джакарта - Освен че използвате упражненията на Кегел, които са доказали своята ефективност, йогата може също да направи вашето преживяване в интимната връзка по -горещо, знаете. Не вярвате? Според проучвания жените, които практикуват йога, изпитват подобрения в желанието и оргазма си. Ами Адамс? За тях йога преодолява преждевременната еякулация. Е, от многото пози за йога можете да опитате позите по -долу, които могат да увеличат максимално интимните ви отношения с партньора ви.

1. Поза Бхуджангасана/Кобра

Експертите казват, че тази поза може да укрепи гръбначните, гръбните и коремните мускули. Е, с тренировката на тези три мускула, активността на интимните отношения ще се почувства още по -интензивна. Не само това, движете се поза на кобра Можете също така да практикувате дишане, за да забавите кулминацията си, за да продължи по -дълго в леглото. И така, какво ще кажете за движението?

Това е просто, това движение започва с легнало положение, лицето е повдигнато нагоре, а дланите са под раменете, поддържащи тялото, след което краката се събират. Е, когато позата е правилна, направете това движение, докато вдишвате.

( Прочетете също : 5 движения на йога за повишаване на настроението през целия ден)

2. Камилска поза/Устрасана

Позата на камила може да увеличи гъвкавостта на тазовите мускули и да укрепи коремните мускули, така че да не се свиват и да останат без дъх при секс. Самите тазови мускули са много засегнати, когато вие и вашият партньор правите секс. В допълнение, тази поза може също да подобри стойката и храносмилателната система.

3. Диамантена поза/Ваджрасана

Движението започва със седене на колене с задните части на петите или с краката нагоре до задните части. След това вдишайте, като поставите дланите надолу върху бедрата си. Седнете изправени, отпуснете се и стегнете коремните мускули. След това издишайте.

Задръжте това положение за 10 минути, като продължите да дишате естествено. Експерти казват, че тази поза може да подобри притока на кръв в тазовата област и към репродуктивните органи.

( Прочетете също: Това е причината сексуалното желание да се загуби)

4. Мула Бандха

На санскрит „мула“ означава корен или основа. Докато „бандха“ означава заключване или затягане. Накратко, мула бандха означава заключване или стягане на основните мускули. Основните мускули тук не са нищо друго освен мускулите на тазовото дъно. Движението започва със седене с кръстосани крака. Трябва да поддържате гръбначния стълб в естествената му форма, т.е. да образувате „S“ с гърба.

След това затворете очи и дишайте спокойно. След това стегнете мускулите на тазовото дъно, като например задържане на уриниране, докато вдишвате, задръжте, след това освободете мускула и издишайте бавно. За максимални резултати повторете това движение 15 пъти. Можете да правите това движение, докато стоите.

5. Cat Pose/Marjaryasana

Това едно движение може да увеличи и интимните отношения. Ако искате да го пробвате, първоначалното движение започва с позиция, подобна на маса, която се опира на коленете и дланите. Дръжте ръцете и краката си на ширината на раменете. След това бавно издърпайте гърба си нагоре, докато вдишвате бавно. Това, което трябва да се има предвид, коленете и раменете не трябва да променят позицията си.

След това стегнете мускулите на задните части, ако можете, опитайте се да спуснете брадичката към гърдите. След това задръжте за броене 10, издишайте, докато се връщате в изходна позиция. Експертите казват, че тази поза може да увеличи гъвкавостта на тазовите мускули, така че те да могат да се движат гъвкаво. За мъжете това движение е полезно за по -дълго задържане на еякулацията, подобряване на притока на кръв и укрепване на мускулите на ръцете и гърдите. Не забравяйте, че мъжете се нуждаят от силни мускули на ръцете и гърдите, когато правят някои сексуални пози.

( Прочетете също : Йога движение за стягане на гърдите)

Все още искате да знаете как да подобрите качеството на интимните отношения? Лесно е, можете да обсъдите директно с лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!