Прости начини за подобряване на способността на очите

„Принуждаването на двете очи да се втренчат в екрана на компютъра може да доведе до по -бързо увреждане на очите. Намаляването на взаимодействието с днешното електронно оборудване обаче изглежда малко невъзможно. За това, за да поддържате здравето на очите и да увеличите способността му, трябва да знаете някои прости начини, които могат да бъдат направени. "

, Джакарта - Настоящият технологичен напредък направи очите по -малко отпочинали. Как не, почти цялата текуща работа и дела трябва да бъдат завършени с помощта на електронни устройства като лаптопи, мобилни телефони и компютри. Радиацията, излъчвана от тези устройства, има потенциал да причини проблеми с очите.

Принуждаването на двете очи да се втренчат в екрана на компютъра може да доведе до по -бързо увреждане на очите. Често се появяват някои увреждания на очите, често се наблюдава дори намаляване на очната функция и способности. Невъзможно е обаче да се намали взаимодействието с електронно оборудване. И така, какво може да се направи, ако често изпитвате тази ситуация? Вижте прегледа тук!

Прочетете също: Очите често се потрепват, това е медицинската причина

Прости начини за подобряване на очите

Могат да се положат усилия за подобряване на способността на окото, а именно:

Дайте време за почивка

За да поддържате очите си здрави и без увреждания, дайте им известно време за почивка. Защото очите продължават да работят от момента, в който се събудите, докато не заспите отново. Когато става въпрос за работа с електронно оборудване, очите вършат допълнителна работа и са по -тежки от обикновено.

За целта дайте на очите малко време да се отпуснат. Можете да опитате да погледнете обекти, различни от екрана на компютъра, за освежаване. Най -доброто за уморените очи са зелените и сините гледки към дърветата и небето. Така че, когато ви омръзне да работите по цял ден пред лаптопа, отделете няколко минути, за да се разходите из градината зад офиса и да се насладите на гледката.

Овлажнявайте очите

Поддържането на влагата на очите е важно. Тъй като твърде сухите очи могат да причинят сърбеж, зачервяване и болка. Ако имате това, може да се изкушите да търкате и да надраскате очите си. Всъщност, ако направите това върху сухи очи, всъщност може да влошите щетите.

За това, въпреки че пред лаптопа има много работа, не забравяйте да поддържате очите си влажни. Можете да мигнете няколко пъти, за да ги поддържате овлажнени.

Очни спортове

Точно като другите мускули в тялото, очните мускули също се нуждаят от упражнения. Има едно движение за очни упражнения, което е лесно да се практикува, а именно упражнението 20-20-20.

Започнете, като погледнете обект, който е на известно разстояние, на около 20 метра. След това се съсредоточете върху обекта и задръжте погледа си за 20 секунди. Повторете това движение на всеки 20 минути. Това упражнение със сигурност не изисква много време и усилия.

Гъвкавост на очите

За да поддържате силата и здравето на очите, опитайте се да увеличите гъвкавостта на очите. Това означава, че трябва да увеличите видимостта си, дори ако сте в средата на купчина краен срок .

Не позволявайте на очите ви да стоят на едно място. Опитайте да завъртите очните си ябълки около пет пъти на интервали, за да увеличите гъвкавостта на очите. Смята се, че това движение също поддържа добро зрение.

Консумация на здравословна храна

Очите също трябва да бъдат „хранени“, за да останат здрави и будни. Най -добрите храни за поддържане на способността на очите са видове зеленчуци като моркови и боровинки който съдържа висок бета-каротин, който е добър за зрението.

Избягвайте да използвате контактни лещи твърде дълго

Един от начините да предпазите очите си е да избягвате прекалено дълго носене на контактни лещи. Някои експерти препоръчват да не носите лещи повече от 19 часа на ден. Тъй като използването на контактни лещи твърде дълго може да предизвика дразнене и сухота в очите. Особено ако спите с контактни лещи, това е много опасно и трябва напълно да се избягва. '

Ако сте свикнали да носите лещи, не забравяйте да ги носите само в препоръчания срок. Не забравяйте редовно да почиствате лещите и да ги сменяте, ако контактните лещи са повредени.

Компрес с краставица

Поставете резенчета краставица на двата клепача след ден, прекаран зад кулисите. Краставицата съдържа аскорбинова киселина и кофеинова киселина. И двете съставки могат да предотвратят задържането на вода. Краставицата се счита за най -доброто лечение за възпаление и очен дерматит.

Прочетете също: Правилният начин да се грижите за очите си по време на WFH

Храни, които също имат здрави очи

В допълнение към морковите и боровинките, има няколко вида храни, които могат да подобрят здравето на очите, тъй като те съдържат важни хранителни вещества за очите, включително:

ядки

Различни видове ядки като кашу и орехи са богати на омега 3 мастни киселини. Освен това ядките са и с високо съдържание на витамин Е, така че може да предпази очите от увреждане, причинено от възрастта.

оранжев плод

Цитрусовите плодове са богати на витамин С като антиоксидант, който може да се бори с увреждането на очите, свързано с увеличаването на възрастта. Освен портокали, можете да получите витамини и в други цитрусови плодове като лимони и грозде.

Зелен зеленчук

Зелените листни зеленчуци като спанак и зеле са богати на лутеин и зеаксантин. Зелените листни зеленчуци също са добър източник на витамин С за здравето на очите.

Сладък картоф

Подобно на морковите, сладките картофи са с високо съдържание на витамин А и бета каротин. В допълнение, сладките картофи също са добър източник на антиоксидантния витамин Е.

Говеждо месо

Говеждото месо е богато на цинк, така че е полезно за здравето на очите. Това е така, защото се смята, че цинкът помага за забавяне на свързаната с възрастта загуба на зрение и намалява риска от дегенерация на макулата.

Прочетете също: Често използвайте джаджи, пазете се от тези 2 очни заболявания

Ако зрението ви внезапно се замъгли или ви е трудно да се съсредоточите, добре е незабавно да посетите очен лекар. Защото това може да е индикация за късогледство в окото.

Сега е лесно да проверите здравето на очите си, защото можете да си уговорите среща с офталмолог в избраната от вас болница, като използвате приложението. . Вече не е необходимо да стоите на опашка или да чакате с часове в болницата. И така, какво чакате? Хайде Изтегли приложение сега!

Справка:
WebMD. Достъп 2021. Как да поддържаме очите си здрави.
Национален очен институт. Достъп през 2021 г. Поддържайте очите си здрави.
Американска академия по офталмология. Достъп през 2021 г. Топ 10 съвета за запазване на визията ви.
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Десет най -добри храни за здравето на очите

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found