goodinseattle.com

, Джакарта - Проучване казва, че времето за сън на човек може да се промени с възрастта. Смята се, че по -възрастните хора, т.е. над 65 години, имат по -кратко време за сън от по -младите си. Освен с увеличаване на възрастта, това състояние е свързано и с различни нарушения на съня, които могат да ударят.

В допълнение към възрастните хора, нарушенията на съня могат да засегнат и всеки, включително тийнейджъри и млади хора на възраст 20 години. Нарушенията на съня са състояния, при които човек изпитва аномалии, като по този начин предизвиква проблеми с моделите на съня.

Нарушенията на съня могат да накарат човек да не може да спи, често да се събужда през нощта, да затруднява връщането си в сън след събуждане. Лошата новина, нарушенията на съня могат да причинят на страдащите умора, чувство на слабост и сънливост през целия ден, раздразнителност и затруднено концентриране през деня.

Прочетете също: 5 смущения, които могат да се случат по време на сън

Има много видове нарушения на съня, които могат да ударят, вариращи от леки и не прекалено смущаващи, до тежки нарушения на съня, които могат да предизвикат здравословни проблеми. И така, кои са най -честите нарушения на съня, които изпитват младите възрастни на 20 години? Слушайте тук!

1. Сънна апнея

Сънна апнея, известна още като сънна апнея, е може би най -честото разстройство на съня при хора на възраст над 20 години. Причината е, че един от тригерите за появата на това състояние е навикът да се пуши и да се пият алкохолни напитки, което често се прави от хора на 20 години.

Появява се сънна апнея, тъй като дишането се нарушава от отпускането и стесняването на стените на гърлото по време на сън. По принцип това състояние е разделено на две, а именно обструктивна сънна апнея и централна сънна апнея.

Промените в начина на живот са един от начините за преодоляване на нарушенията на съня при сънна апнея. Страдащите се съветват да спрат пушенето, да ограничат консумацията на алкохолни напитки, да отслабнат в случай на излишък и да избягват легнало положение в легнало положение. Вместо това свикнете да спите на една страна.

2. Безсъние

Безсънието е състояние, което възниква, когато човек има достатъчно време и възможност да спи, но не може да се възползва от него. С други думи, безсънието затруднява пациента да заспи или не може да спи за необходимото време.

Типичните симптоми на това състояние са затруднено заспиване или чести събуждания през нощта или рано сутрин. Безсънието също кара настроението на страдащия да се променя лесно, трудно е да се концентрира през деня и често се чувства уморен.

Прочетете също: Безсъние? Ето какво трябва да направите

Има няколко фактора, които причиняват атака на безсъние, вариращи от начина на живот, неудобните стаи за сън, психологическите разстройства, здравословните проблеми, до страничните ефекти на някои лекарства. Лечението на безсъние зависи от състоянието, както и от основната причина.

3. Аномалии на циркадния ритъм

Това нарушение на съня също може да бъде по -често при хора на 20 години. Защото една от причините е системата на работа смяна , преминаване на зоната между часовите зони, както и психични разстройства. Това състояние възниква, когато ритъмът на героинята, известен още като вътрешния часовник на тялото на човек, е нарушен. Ритъмът на героинята е биологичен часовник, който регулира циклите в човешкото тяло за 24 часа и е отговорен за определянето кога тялото трябва да заспи или да се събуди.

Нарушения в ритъма на героинята, което означава, че това също ще причини смущения в регулирането на часовете за сън, като по този начин ще причини проблеми със съня. Как да се лекува това разстройство зависи от състоянието и основната причина.

Прочетете също: Значението на подходящия за възрастта идеален сън

Научете повече за нарушенията на съня и как да се справите с тях, като попитате лекар в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!