Трябва да знаете, 5 нови начина на живот по време на пандемия
, Джакарта - COVID -19 промени много ежедневни процедури по начини, които никой не очакваше. Сега много хора са принудени да стоят повече у дома, за да сведат до минимум риска от предаване. Изолирането и у дома обаче могат да увеличат изкушението да се откажат от здравословния начин на живот. Например, да не обръщате внимание на входящия прием на храна, защото ядете твърде много закуски , вредна храна , и нискокачествена храна, която дава само незабавно удовлетворение на езика. Освен това физическата активност беше намалена, защото активността беше само у дома.
С тази безпрецедентна промяна в начина на живот има потенциал за нормализиране на нездравословния начин на живот. Всъщност поддържането на тялото във форма и здраве по време на пандемия е много важно, за да се избегнат различни заболявания. И така, какво може да се направи сега, за да се поддържа здравословен и активен начин на живот и рутина по време на пандемията? Ето прегледа!
Прочетете също: Справяйки се с вируса на короната, това са прави и не
Здравословен начин на живот по време на пандемия
Има няколко здравословни начина на живот, които трябва да прилагате по време на пандемия, включително:
Останете активни
Фитнес залата може да не е отворена, но има много безопасни алтернативи на физическата активност, без да противоречат на здравните протоколи. Пример за това са аеробните упражнения, които могат да се правят у дома. Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че избягването на тълпите не означава избягване на природата. Ходенето или бягането на открито, където няма много хора, също се считат за относително безопасни. Лицеви опори, коремни преси, скокове и повече физически упражнения са чудесни начини да останете във форма, докато фитнеса е затворен.
Ако обаче сте приключили с упражнения на открито, пътувате или дори току -що сте приключили с месечното пазаруване, незабавно почистете тялото си, за да сведете до минимум предаването на корона вируса. Не забравяйте, че вирусът SARS-CoV-2 е невидим. Така че, най -добрият начин да го предотвратите е да вземете душ и да се преоблечете веднага след пътуване извън къщата.
Достатъчно сън
Добрият сън е много важен за цялостното здраве. Според НАС. Национални здравни институти обясни, че сънят от своя страна може да повлияе на защитната система на организма. Докато количеството сън, необходимо за добро здраве и оптимална работа, до голяма степен зависи от индивида, експертите препоръчват на възрастни на възраст 18-60 години да спят седем или повече часа на нощ.
Прочетете също: Предотвратете короната чрез измиване на ръцете, трябва ли да използвате специален сапун?
Поддържайте приема на храна
Практикуването на самодисциплина и избягването на „емоционално хранене“ поради стреса, който може да бъде свързан с промяна по време на пандемията COVID-19, е много важно. Според експерти цели храни като тъмнозелени зеленчуци, плодове и ядки са заредени с витамини, фибри и минерали. Свикнете да ядете по -питателни храни с високо съдържание на витамини и избягвайте преработените храни.
Ако е необходимо, трябва да приемате и добавки като витамини, които лесно можете да си набавите у дома чрез функцията за закупуване на лекарство. След по -малко от час вашата поръчка ще бъде доставена директно до дома ви. Така че, не е нужно да напускате къщата, за да купувате лекарства и други здравни нужди, като по този начин минимизирате възможността за заразяване с вируси и болести.
Грижа за себе си
Отделете време да се погрижите за себе си. Бъдете подкрепящи и предложете същото за най -близките ви. Практикувайте медитация, релаксация, прекарване на качествено време със семейството си или лични грижи, за да подобрите цялостното си здраве. Този метод може да бъде ефективен и за справяне със стреса и тревожността по време на пандемия. Не забравяйте, че здравето няма да бъде оптимално, ако физическото и психическото здраве не са балансирани.
Лекувайте здравните състояния
Ако имате предписани лекарства за някакво състояние, не забравяйте да ги вземете според указанията. Хроничните състояния като хипертония, диабет, астма и много други трябва да се наблюдават, като се приемат лекарства, както е предписано. Не забравяйте да се свържете с медицинския екип, ако имате подозрителни симптоми.
Не е необходимо обаче да излизате от къщата, за да проверите себе си или членовете на семейството си за лечение. Защото чрез Можете да се консултирате с общопрактикуващи лекари и специалисти по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: Внимавайте, това са 8 мита за коронавируса, които са подвеждащи
Това са някои здравословни начини на живот, които трябва да се прилагат по време на пандемията, за да се грижите за себе си и да поддържате здравето на най -близките си хора. Ако обаче откриете подозрителни и подобни на COVID-19 симптоми, незабавно обсъдете с Вашия лекар на адрес . Можете също така да си уговорите среща за бърз тест чрез приложението .
Хайде, възползвайте се от всички функции в което ви улеснява и със сигурност помага да поддържате здравето на вас и вашето семейство по време на пандемията. Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play!
