goodinseattle.com

Джакарта - За да бъдете здрави и във форма през цялото време, тялото се нуждае от редица хранителни вещества. Особено, когато сте бременна, когато приемът на хранителни вещества, които влизат в тялото, ще бъде разделен на две, за майката и за плода, който все още се развива в утробата. Един от тях е холин. За бременни жени холинът също е хранително вещество и източник на хранене за плода, поради което майките трябва да обръщат внимание на количеството дневен прием. Не позволявайте на тялото на майката да липсва холин, защото това ще застраши здравето на майката и бебето.

Какво е холин и какъв е препоръчителният дневен прием за бременни жени?

Холинът има структура, почти подобна на витамините от група В, но това съединение не е включено в групата на витамините. По принцип холинът се образува естествено в тялото. Все пак количеството все още не е достатъчно, така че е необходим прием отвън, за да се задоволят нуждите на организма от тези хранителни вещества.

Холинът може да се намери в различни храни, които съдържат естествени мазнини, като пилешко месо, говежди черен дроб, боб, яйца, соя, спанак, гъби, кисело мляко и мляко. Това е така, защото има съединения, които играят роля при образуването на мазнини в холина. При жените дневният прием на холин е необходим 425 милиграма. По време на бременност това количество се увеличава до 450 милиграма дневно.

Какви са ползите от холина за тялото?

При нормални условия тялото се нуждае от холин, за да подпомогне работата на различни вътрешни системи. Ако няма достатъчно холин в тялото, тялото ще прояви симптоми като слабост, липса на фокус, намалена памет, мускулни болки, промени в настроението и увреждане на нервите. Не само това, холинът също така предпазва черния дроб от опасностите от натрупването на холестерол и триглицериди.

Прочетете също: 5 условия, които увреждат плода

За бременни жени холинът помага за предотвратяване на мастния черен дроб и различни други чернодробни заболявания. По същия начин със загуба на памет при навлизане в трети триместър на бременността. Адекватният прием на холин ще предотврати намаляването на мозъчната функция. По този начин не само майката, плодът в утробата също ще има по -добра памет, когато се роди.

Въздействието на бременни жени с дефицит на холин

Първото въздействие, което ще се види, когато бременните жени не приемат необходимия холин, е появата на нарушения в мозъчната функция на плода. Това се доказва от проучване, проведено от Университета на Илинойс, публикувано през Раздел на науката за храненето.

Всъщност друго проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология каза, че бременните жени, които имат дефицит на холин, ще имат висок риск от развитие на аномалии на невралната тръба при плода, като например: аненцефалия или спина бифида. Това се дължи на сътрудничеството между холиновите съединения и витамините от група В, както и фолиевата киселина за подпомагане на максималната работа на мозъка.

Така че бременните жени, които имат ниски нива на фолиева киселина в организма, могат да бъдат заменени с холин, разбира се, ако се спазва дневният прием на това съединение. Ако и двете не са достатъчни, тогава рискът плодът да изпита мозъчни аномалии и нарушения на гръбначния мозък ще бъде по -висок. В допълнение, съдържанието на холин, което се намира и в кърмата, ще намали източника на хранителни вещества в кърмата, когато се дава на кърмачета, така че растежът и развитието на бебетата не са оптимални.

Прочетете също: Трябва ли жените да пият специално мляко за бременни жени

Ето защо е важно бременните жени да поддържат хранителен прием, така че плодът в утробата да се развива перфектно. Ако майката се нуждае от съвет от лекар относно бременността, Изтегли само приложение и изберете услуга Попитайте лекар. Приложение Можете също да използвате това, за да купувате лекарства, витамини и да правите лабораторни проверки, без да се налага да излизате от къщата.