goodinseattle.com

, Джакарта - Редовните упражнения са не само добри за поддържане на физическа годност, но също така могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар. С други думи, хората, които имат диабет или са изложени на риск от развитие на това заболяване, силно се препоръчват да спортуват редовно.

Упражнението има много важно предимство за хората с диабет, което е да спомогне за подобряване на инсулиновата чувствителност и да поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Когато тренирате, тялото ви се нуждае от допълнителна енергия, което кара мускулите ви да абсорбират глюкозата и да понижат нивата на кръвната захар.

Прочетете също: Доказателства, че упражненията могат да помогнат за предотвратяване на диабета

Упражненията също могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването, това състояние е много податливо да се появи при хора с диабет тип 2. И така, какви видове упражнения се препоръчват на хора с диабет за контрол на кръвната захар?

1. Бързо ходене

Този вид упражнения са доста прости, но много полезни. Хората с анамнеза за диабет се насърчават да избират бързо ходене като вид упражнение, което може да се прави. Всъщност бързото ходене също е включено в вида на аеробните упражнения, които могат да увеличат сърдечната честота. По този начин притока на кръв ще стане по -плавен и циркулацията в тялото може да бъде по -добра.

2. Колоездене

Опитайте се да изберете да карате колело, ако искате да стигнете до места, които не са твърде далеч. Това е така, защото този вид упражнения са форма на аеробни упражнения, които могат да помогнат за укрепване на сърцето и подобряване на белодробната функция.

Рутинното колоездене също може да увеличи притока на кръв към долната част на тялото, особено към краката. Защото тази част става по -активна. Колоезденето също е ефективно за ускоряване на процеса на изгаряне на калории, така че теглото ви ще бъде по -будно. За да сте на сигурно място и да избегнете наранявания, не забравяйте да сложите велосипедна екипировка и да започнете със загрявка.

Прочетете също: Ето един естествен начин за лечение на диабет и понижаване на кръвната захар

3. Йога

Йога е опция за справяне със стресови и тревожни проблеми, изпитвани от хора с диабет. Този вид упражнения комбинират движенията на тялото за изграждане на гъвкавост, сила и баланс.

Редовното правене на йога също може да подобри нервната функция, да се бори с инсулиновата резистентност и да контролира и поддържа нивата на кръвната захар. Защото йога може да помогне за увеличаване на мускулната маса и намаляване на стреса и риска от стрес за човек.

4. Тай Чи

Освен йога, упражнения тай чи Подходящ и за диабетици. Тай Чи е спорт, който съдържа поредица от бавни и плавни движения на тялото. Движенията в този спорт служат за успокояване на тялото и ума.

С други думи, това едно упражнение е много полезно за хора с диабет. тай чи полезни за подобряване на физическата годност и психичното здраве, контролиране на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от увреждане на нервите, което може да възникне поради усложнения от диабет.

Прочетете също: 2 прости начина за контрол на кръвната захар

5. Повдигане на тежести

Смята се, че хората с диабет са подходящи за упражнения, които увеличават мускулната маса. Защото, когато мускулната маса се увеличи, тялото ще бъде по -лесно да контролира кръвната захар. Един вид упражнения, които могат да се правят, са вдигане на тежести.

Въпреки това има някои неща, които трябва да се имат предвид, преди хората с диабет да решат да направят това упражнение. Винаги обсъждайте и обсъждайте с Вашия лекар видовете упражнения, които са безопасни за хора с диабет.

Може също да използва приложението за по -лесно свързване с лекар. Можете да поискате съвет чрез Видео/гласово повикване и Чат . Вземете съвети за здравословен живот с диабет от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!