Облекчете болката в китката с тези 3 упражнения
, Джакарта - За тези от вас, чиято работа изисква да седите по цял ден пред лаптопа си и да пишете, често може да почувствате болка в китката. Това състояние обикновено възниква в резултат на синдром на карпалния тунел (CTS). Този здравословен проблем наистина може да се излекува сам без лечение. Но вместо да оставате сами, по -добре е да опитате следните леки упражнения, които са ефективни за облекчаване на болката в китката поради CTS.
Синдром на карпалния тунел с един поглед
Синдром на карпалния тунел (CTS) е състояние, което причинява болка в ръцете, слабост, изтръпване и изтръпване. Този синдром възниква, когато нервите вътре в китката са компресирани. Натискът върху този нерв може да бъде причинен от различни неща. Дейностите, които включват много ръце обаче, са един от рисковите фактори за задействане на CTS.
Дейностите, които включват повтарящи се хващания или движения на китката, могат да окажат голям стрес върху китката, което в крайна сметка да доведе до CTS. Дейностите, които могат да предизвикат CTS, включват свирене на музикален инструмент, плетене или писане.
Прочетете също: 4 навика, които причиняват болка в китката
Е, като правите леки упражнения, можете да получите следните предимства:
Облекчава симптомите на CTS
Не е лесно да преместите китка, която е ранена поради CTS. Въпреки това, чрез комбиниране на упражнения с други лечения, като превръзки на китката или кортикостероидни инжекции, болката в китката от CTS може да бъде намалена. Имайте предвид обаче, че този метод може да облекчи само симптомите на CTS, чиято тежест е все още лека до умерена.
Предотвратяване на белези
Ако CTS, който изпитвате, е много тежък, тогава трябва да се подложите на операция синдром на карпалния тунел. Е, тази операция обикновено може да предизвика растеж на белези на мястото на разреза. Но не се притеснявайте, рискът от растеж на белези може да бъде намален чрез редовни упражнения за ръце.
Прочетете също: Обърнете внимание на 8 симптома на болка в китката, които трябва да се следят
Движения за преодоляване на болката в китката
Болката в китката може да попречи на вашите дейности. Затова се опитайте да направите това упражнение, за да облекчите болката. Това движение е много лесно и може да се направи навсякъде, знаете.
1. Разтягане на пръстите
Първо, сложете ръцете си така, както искате да пляскате пред гърдите си. След това отворете дланите си така, че само върховете на пръстите ви да се срещнат, след което направете движение разтягане с пръстите на ръката си, започвайки от конуса и след това се простирайте широко.
Това просто движение може да помогне за огъване на палмарната фаза, средния нерв и ставите на китката, които са възпалени от CTS. Правете го редовно, за да може болките в китките да се подобрят.
2. Ръкостискане
Следва движението на размахване на ръце, сякаш изсушава ръце. Въпреки че изглежда просто, всъщност този вид разтягане на ръцете има много предимства. Не само облекчава болката, това движение може също така да предотврати сковаността на флексорните мускули и средния нерв по време на дейности. Несъмнено болката в китката рядко ще се повтори в бъдеще.
3. Свийте китката
Първо изправете болната си ръка напред и отпуснете пръстите си. След това използвайте другата ръка, за да огънете леко гърба на ръката надолу. Въпреки че може да е болезнено или неудобно, опитайте се да задържите това положение за няколко секунди. След това направете същото с другата ръка.
Прочетете също: Предотвратете болката в китката с тези 4 начина
Е, това е леко упражнение за облекчаване на болката в китката. Ако болката в китката ви е достатъчно притеснителна, просто говорете с Вашия лекар, като използвате приложението . Свържете се с лекаря за здравни съвети и препоръки за лекарства чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
Справка:
