goodinseattle.com

, Джакарта - Холестеролът е мазнина в кръвния поток или клетките на тялото, която всъщност е необходима за образуването на различни вещества в метаболизма на тялото. Самият холестерол служи за изграждане на клетъчни стени, а също и за производство на хормони. Холестеролът също е важен компонент при образуването на жлъчни киселини, стероидни хормони и витамин D. Ако имате високи нива на холестерол, това може да увеличи риска от сериозни заболявания, трябва да поддържате консумацията на холестерол в храната в количество не повече от 200 mg.

Повечето хора не осъзнават дали храната, която често се яде всеки ден, се оказва храна, която причинява висок холестерол.

Храни, които причиняват висок холестерол

Ето списък с 5 храни, които причиняват висок холестерол и как да го заобиколите, за да останете здрави и да избегнете болестта.

1. Бързо хранене

Храни като чийзбургер съдържат 85 до 175 mg холестерол в една порция. В допълнение, газираните напитки и пържените картофи също съдържат висок холестерол. Начинът да заобиколите, когато ядете тези храни, е да ядете бургери с по -малко съдържание и да ги ядете от време на време.

2. Яйце

Яйцата могат да се използват като източник на здравословен протеин, ако се консумират правилно за един ден. Ако правите яйца за закуска, не яжте други източници на холестерол, като бургери със сирене, за обяд. Имайте предвид, че консумирането на 4-6 яйца на седмица все още е нормално, включително за хора с висок холестерол.

3. Една чаша сладолед

Високото съдържание на холестерол може да се получи и от една чаша сладолед. Дори една чаша сладолед може да съдържа повече холестерол, отколкото цял бургер и поничка. Най -добрият начин може да бъде избран, вместо да ядете сладолед като десерт, можете да ядете купа пресни плодове, която съдържа фибри и хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории. Плодовете имат способността да потискат високите нива на холестерол в организма.

4. Вътрешности

Висок холестеролсъщо се срещат в карантии като животински черен дроб. В сравнение с маслото, трябва да използвате маргарин, който съдържа ненаситени мазнини, защото е направен от растително масло. Патицата е храна, която съдържа по -висок холестерол от пилето. За пилето трябва да премахнете кожата преди готвене, за да намалите високите нива на холестерол.

5. Морска храна

Някои видове морски дарове, като омар, са храни, които причиняват висок холестерол. Оказва се, че преди да бъде обработен, омарът с тегло 85 грама съдържа приблизително 60 mg холестерол. Как да избегнете храни, които причиняват висок холестерол в морските дарове, е да намалите съдържанието на холестерол в морските дарове, като изберете меню, което е варено, а не пържено. Мидите също могат да бъдат избор на морски дарове с ниско съдържание на холестерол.

Това не означава, че ако погледнете списъка с храни, които причиняват висок холестерол по -горе, трябва да избягвате всички горепосочени храни. Най -важното е да поддържате консумацията на храна, за да останете будни и балансирани. В допълнение, преработката на собствената ви храна също може да бъде начин за намаляване на риска от храни, които причиняват висок холестерол. Ако трябва да промените начина на готвене, колко често и количеството храна, която ядете, трябва да потърсите и по -здравословни заместители.

Високият холестерол не трябва да се приема леко и трябва да се лекува незабавно. За това можете да се справите, като правите редовни прегледи с избрания от вас лекар. Можете да поверите обсъждането на здравословни проблеми с лекарите на . Можете да изберете метода чат, гласово обаждане, и видео повикване. В допълнение, можете също да закупите медицински нужди като витамини или добавки, като използвате менюто Доставка на аптека. Изтегли сега приложение в Google Play и App Store, за да го използвате.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 ЛЕСНИ НАЧИНА ЗА ПО -НИСЕН ХОЛЕСТЕРОЛ