Ето как да преодолеете травми от сухи кости

, Джакарта - Нараняването на пищяла или шината е една от най -честите оплаквания сред спортистите. Обикновено това състояние често се среща от бегачи на дълги разстояния, топка, баскетбол, футбол и други спортове. Ще изпитате болка в пищяла или костта на пищяла, която е предният подбедрица.

Въпреки че често се преживява от спортистите, това нараняване може да засегне други групи, особено тези, които тренират твърде усилено. Това напрегнато упражнение може да доведе до повтарящ се стрес върху пищяла и съединителната тъкан. В резултат на това тъканта на долния крайник се уврежда.

Въпросът е как да се справим с наранявания на пищяла?

Прочетете също: Естествени наранявания, ето как да подобрите функцията на сухите кости

Как да преодолеем нараняване на сухи кости

Искате ли да знаете как да лекувате нараняване на пищяла? Е, тази травма може да бъде преодоляна с домашни средства. По принцип нараняванията на пищяла заздравяват в рамките на няколко седмици. Лечението е просто, обикновено лекарят ще предложи почивка от напрегнати дейности или спорт.

Особено дейности, които включват стрес върху пищялите (поне за две седмици). Е, с почивка се надяваме, че болката, която го атакува, постепенно ще изчезне.

Освен почивка, как да се преодолее нараняването на пищяла може да бъде и чрез компресиране на частта, която усеща болка. Е, още по-добре е да използвате пакет с лед за 10-15 минути (4-8 пъти на ден). Очаква се това действие да помогне за облекчаване на болката и подуването на пищяла.

Има няколко неща, които трябва да внимавате за тези с наранявания на пищяла. Опитайте се да избегнете ВРЕДА ( топлина, алкохол, бягане и масаж ) през първите няколко дни след нараняване. Причината е, че тези неща са фактори, които могат да увеличат кръвоснабдяването на увредената зона. Е, това може да причини повече възпаление.

И накрая, как да се справим с наранявания на пищяла също може да се направи, като се вземат обезболяващи без рецепта. Например, парацетамол или нестероидни противовъзпалителни средства като волтарен или нурофен. За да бъдете по -безопасни и по -ефективни, трябва да поискате съвет от Вашия лекар за избор на лекарствата, които ще приемате.

Е, когато болката е започнала да отшумява, тогава можете да започнете отново физически дейности или спорт. Правете го обаче постепенно. Накратко, не правете веднага физически дейности дълго и усилено.

Прочетете също: Движения и спортно оборудване, което предизвиква нараняване

Нещото, което трябва да запомните, незабавно посетете лекар, ако нараняването не се подобри или болката се повтори. Целта е да се получи правилното лечение, за да се избегнат по -сериозни проблеми с костите.

Е, как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?

От болка до подуване

Наранявания, които често страдат от любителите на спорта, се случват под предния крак. Симптомите могат да се появят по време или след тренировка. И така, ето симптомите, на които трябва да обърнете внимание:

  • Има болка и в двата пищяла.
  • Има болка в пищяла. В началото тази болка може да изчезне след спиране на упражненията, но ще се върне, за да причини фрактури поради натиск върху крака.
  • Болката ще се влоши при изкачване на стълби.
  • Някои хора могат да получат леко подуване около пищяла.
  • Подбедрицата е леко подута.

Прочетете също: 9 Най -чести спортни травми

За вас или член на семейството, който има здравословни оплаквания, можете да се консултирате с избраната от вас болница. Преди това уговорете среща с лекаря в приложението Така че не е нужно да чакате на опашка, когато стигнете до болницата.



Справка:
Национална здравна служба - Великобритания. Достъп 2020. Shin Splints.
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Болести и състояния. Шини. Търпелив. Достъп 2020. Shin Splints.