3 начина за преодоляване на проблема с увисналите гърди

Джакарта - Без да осъзнават, има някои навици, които жените правят в ежедневните си дейности, които могат да накарат гърдите да се отпуснат. Ако имате това, разбира се, това ще попречи на външния ви вид, така че ще намали самочувствието. Особено, когато носите дрехи втален която показва извивките на тялото, така че да не изглежда перфектно.

Така че, за това трябва да избягвате някои навици, които могат да накарат гърдите ви да отпуснат, като например използването на неправилен размер на сутиена, пушене, пиене на по -малко вода, неизползване слънцезащитен крем както и нередовна диета.

Ако носите сутиен с по -малък или по -голям размер, това може да накара гърдите ви да увиснат. Неправилният размер не поддържа правилно формата на гърдата, което я прави неудобна и се отразява на формата й. Известно е, че влиянието на цигарите съдържа вещества, които могат да намалят еластичността на гърдите, така че този навик трябва да се избягва.

Не пиенето на достатъчно вода може да направи кожата ви груба и суха. Разбира се, това не се отнася само за кожата на лицето, но и за всички части на тялото, включително гърдите. По същия начин с слънцезащитен крем, не само защитават откритата кожа. Ако често носите ризи без ръкави, използвайте SPF защита върху гърдите си.

За тези от вас, които искат да отслабнат с диета, трябва да сте съобразени с диетата, която избирате. Диетите, които не са склонни да увеличават и намаляват теглото нередовно, правят мазнините в засегнатите гърди. Така че, ако искате да спазвате диета, тя трябва да бъде придружена от упражнения за поддържане на тялото в тонус.

Ако сте коригирали ежедневните навици, които могат да накарат гърдите ви да отпуснат, сега е моментът да преодолеете проблема с увисналите гърди чрез упражнения. Има три вида упражнения, които можете да правите лесно. Няма нужда да ходите във фитнес центъра, можете да го правите у дома всяка сутрин или преди лягане дори през почивните дни, докато релаксирате и се наслаждавате на свободното си време. Хайде, проверете 3 начина за преодоляване на следните проблеми с увисналите гърди:

1. лицеви опори

Движение лицеви опори може да помогне за стягане на мускулите около ръцете и мускулите на гърдите. Ако редовно правите този вид упражнения, гърдите ви автоматично ще се стегнат и повдигнат. Е, трябва да правите това лицево движение поне 10 пъти на ден.

Правете лицеви опори правилно, като държите краката си събрани, а ръцете по-широки от дължината на раменете. Тялото образува права линия от главата до петите, след това спуснете раменете надолу, докато гърдите ви почти докоснат пода. Уверете се, че ръцете ви образуват ъгъл от 45 градуса, добре?

2. Повдигане на тежести

Не само за мъжете повдигането на тежести може да повлияе и на формата на женското тяло. Сега, за да стегнете увисналите гърди, трябва да тренирате гръдните си мускули, като практикувате вдигане на тежести.

Направи движение муха муха чрез повдигане на тежестта нагоре в легнало положение. Това движение е най -бързият начин за стягане на гръдните мускули. За да направите това движение, първо повдигнете ръцете си право над ъгъл от 90 градуса и ги задръжте за няколко секунди. След това спуснете ръцете си отстрани и повторете движението на ръцете нагоре, за да образувате 90 градуса. За да получите максимален резултат, направете това упражнение за 15 минути.

3. Плуване

Докато прекарвате уикенда, плуването е правилният спорт за тези от вас, които искат да преодолеят проблема с увисналите гърди. Отделете 30 минути за плуване, така че гърдите отново да са стегнати. Плуването кара всички членове на тялото да се движат като цяло, така че спомага за изгарянето на мазнините и укрепва мускулите в гърдите.

Обърнете внимание на здравословното си състояние преди да спортувате. Говорете с Вашия лекар, ако се чувствате зле или нещо е различно от състоянието на тялото Ви. Можете да използвате приложението, за да говорите с избрания от вас специалист чрез Гласови/видео разговори и Чат. В допълнение, можете също да пазарувате със здравните продукти, от които се нуждаете . Хайде, Изтеглисега чрез App Store и Google Play.