8 Опции за здравословна храна с ниско съдържание на калории

Джакарта - Яденето на здравословни, нискокалорични храни е много подходящо за някой, който е на диета. Освен че ускоряват процеса на отслабване, здравословните, нискокалорични храни могат да подпомогнат здравето на тялото. Ето някои видове здравословни нискокалорични храни, които можете да консумирате всеки ден:

Прочетете също: Започнете нискокалорична диета, вижте как да регулирате тази порция храна

1. Яйца

Яйцето съдържа 72 калории, 6 грама протеин, както и основни витамини и минерали, необходими за организма. Ако се консумира на закуска, протеинът в нея може да намали глада и да поддържа усещане за ситост до обяд. За да го изядете, моля, ако е варено, да.

2. Пилешки гърди

Пилешките гърди са постно месо с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Пилешките гърди са много добър източник на протеини, ниацин, селен и витамин В12 за здравето на тялото. В 85 грама пилешки гърди се съдържат само около 100 калории. За да го ядете, може да бъде придружено от задушени моркови или броколи.

3. Треска

Рибата треска е нискокалорична здравословна храна. В 85 грама треска той съдържа 15 грама протеин и по -малко от 70 грама калории. Тази риба също съдържа витамин В12, ниацин и селен. За да получите ползите, можете да го преработите чрез варене, дипеп или да сервирате като супа.

4. Овес

В половин чаша или 40 грама овес съдържа само 148 калории. Не само с ниско съдържание на калории, овесът съдържа високо съдържание на протеини и фибри. Чаша овес съдържа 5,5 грама протеин и 3,8 грама фибри, които могат да поддържат усещане за ситост до обяд.

Прочетете също: Това са 8 нискокалорични плода, които трябва да се консумират по време на гладно

5. Картофи

За да получите добри ползи, картофите могат да бъдат преработени чрез печене и варене. Вторият процес запазва калорийното съдържание в картофите и съдържа фибри и протеини, от които тялото се нуждае.

6. Кейл

Зелето е зеленчук, богат на витамин С и калций. Този зеленчук също е богат на фибри, както и на антиоксиданти, които са много полезни за организма. Една чаша сурово зеле има само 33 калории.

7. Броколи

Броколите са с високо съдържание на витамин С, желязо, витамин А, калций, магнезий и калий. Не само това, броколите също са с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории. Една чаша нарязани броколи съдържа само 31 калории.

8. Спанак

Спанакът е с високо съдържание на желязо, калий и витамини. Този зеленчук също има ниско съдържание на калории. В една чаша сурови листа спанак съдържа само 7 калории. Докато е варено, има само 41 калории.

Прочетете също: Отново на диета, опитайте тези нискокалорични храни, когато нарушавате гладуването

Това са някои видове здравословни нискокалорични храни. Тези различни видове храни могат да се консумират, ако сте на диетична програма. В допълнение към здравословното, балансирано хранене, можете да подкрепите здравето на тялото си, като приемате необходимите добавки или мултивитамини. За да го получите, можете да го купите в приложението чрез функцията „купувай лекарство“ в него.

Справка:
Healthline. Достъп 2021. 13 нискокалорични храни, които са изненадващо засищащи.
Healthline. Достъп през 2021 г. 42 храни с ниско съдържание на калории.
Много добре подходящ. Достъп 2021. 23 Здравословни храни със супер ниско съдържание на калории.