8 Опции за здравословна храна с ниско съдържание на калории
Джакарта - Яденето на здравословни, нискокалорични храни е много подходящо за някой, който е на диета. Освен че ускоряват процеса на отслабване, здравословните, нискокалорични храни могат да подпомогнат здравето на тялото. Ето някои видове здравословни нискокалорични храни, които можете да консумирате всеки ден:
Прочетете също: Започнете нискокалорична диета, вижте как да регулирате тази порция храна
1. Яйца
Яйцето съдържа 72 калории, 6 грама протеин, както и основни витамини и минерали, необходими за организма. Ако се консумира на закуска, протеинът в нея може да намали глада и да поддържа усещане за ситост до обяд. За да го изядете, моля, ако е варено, да.
2. Пилешки гърди
Пилешките гърди са постно месо с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Пилешките гърди са много добър източник на протеини, ниацин, селен и витамин В12 за здравето на тялото. В 85 грама пилешки гърди се съдържат само около 100 калории. За да го ядете, може да бъде придружено от задушени моркови или броколи.
3. Треска
Рибата треска е нискокалорична здравословна храна. В 85 грама треска той съдържа 15 грама протеин и по -малко от 70 грама калории. Тази риба също съдържа витамин В12, ниацин и селен. За да получите ползите, можете да го преработите чрез варене, дипеп или да сервирате като супа.
4. Овес
В половин чаша или 40 грама овес съдържа само 148 калории. Не само с ниско съдържание на калории, овесът съдържа високо съдържание на протеини и фибри. Чаша овес съдържа 5,5 грама протеин и 3,8 грама фибри, които могат да поддържат усещане за ситост до обяд.
Прочетете също: Това са 8 нискокалорични плода, които трябва да се консумират по време на гладно
5. Картофи
За да получите добри ползи, картофите могат да бъдат преработени чрез печене и варене. Вторият процес запазва калорийното съдържание в картофите и съдържа фибри и протеини, от които тялото се нуждае.
6. Кейл
Зелето е зеленчук, богат на витамин С и калций. Този зеленчук също е богат на фибри, както и на антиоксиданти, които са много полезни за организма. Една чаша сурово зеле има само 33 калории.
7. Броколи
Броколите са с високо съдържание на витамин С, желязо, витамин А, калций, магнезий и калий. Не само това, броколите също са с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории. Една чаша нарязани броколи съдържа само 31 калории.
8. Спанак
Спанакът е с високо съдържание на желязо, калий и витамини. Този зеленчук също има ниско съдържание на калории. В една чаша сурови листа спанак съдържа само 7 калории. Докато е варено, има само 41 калории.
Прочетете също: Отново на диета, опитайте тези нискокалорични храни, когато нарушавате гладуването
Това са някои видове здравословни нискокалорични храни. Тези различни видове храни могат да се консумират, ако сте на диетична програма. В допълнение към здравословното, балансирано хранене, можете да подкрепите здравето на тялото си, като приемате необходимите добавки или мултивитамини. За да го получите, можете да го купите в приложението чрез функцията „купувай лекарство“ в него.
