Погрижете се за здравето си, това е нормално кръвно налягане за възрастни
, Джакарта - Могат да се направят различни начини за поддържане на здравето, един от които е чрез поддържане на кръвното налягане. Всъщност много здравословни проблеми могат да бъдат причинени от нарушения на кръвното налягане. Не само това, изпитването на нарушения на кръвното налягане също е изложено на риск от нарушаване на някои функции на телесните органи.
Прочетете също: Това е лесен начин да разберете кръвното налягане
Разбира се, за да разберете състоянието на кръвното си налягане, като направите кръвен тест. Не само това, вие също трябва да поддържате начин на живот и диета, така че състоянието на кръвното налягане да остане в стабилно състояние, така че да избегнете здравословни проблеми. Няма никаква вреда от разпознаването на нормалното кръвно налягане за възрастни и тяхната класификация.
Знайте нормалното кръвно налягане при възрастни
Всъщност кръвното налягане всъщност ще бъде обозначено с две различни числа. Първото число представлява систоличното налягане, което е налягането, когато сърцето изпомпва кръв по тялото. Докато второто число показва диастоличното число, което е налягането, когато сърдечният мускул се отпуска и получава кръв обратно от тялото.
Стартиране Съвместният национален комитет за откриване, оценка и лечение на високо кръвно налягане (JNC) VIII 2013 г. , нормалното кръвно налягане при възрастни е 120/80 mmHg. Въпреки това, няма нищо лошо в това да знаете класификацията на кръвното налягане, така че да можете да направите правилното лечение, за да поддържате кръвното налягане стабилно.
1. Нормално
Нормалното кръвно налягане е 120/80 mmHg. По -малко от това обаче все още се счита за нормално. Ако имате кръвно налягане между тези стойности, трябва да поддържате здравословен начин на живот и диета, така че състоянието на кръвното Ви налягане да остане стабилно.
2. Прехипертония
Кръвното налягане показва увеличение, когато систоличният номер е между 120-139 и диастоличният номер е по -малък от 80-89 mmHg. Трябва незабавно да промените диетата си и да умножите консумацията на здравословни храни, така че кръвното налягане да се нормализира.
3. Хипертония степен 1
Когато систоличният номер е 140-159, а диастоличният е 90-99 mmHg, това състояние се счита за доста опасно за здравето. Като цяло, лекарите ще предложат промяна на начина на живот, за да може кръвното налягане да се управлява правилно.
4. Хипертония 2 степен
Когато систоличното число е равно на 160 mmHg, а диастоличното е 140 mmHg, тогава това състояние се категоризира като хипертония от ниво 2. Обикновено лекарите ще лекуват това състояние с помощта на лекарства и промени в начина на живот за хора с хипертония.
Не се колебайте незабавно да посетите най -близката болница, ако усетите други симптоми на кръвно налягане, като болка в гърдите, задух и затруднено говорене.
Прочетете също: Ниско или високо кръвно налягане, което е по -опасно?
Това е класификацията на кръвното налягане, което се счита за нормално, до хипертония до ниво 2. Приемайте редовно лекарства, докато кръвното Ви налягане се нормализира и избегнете различни здравословни проблеми.
Ето как да поддържате нормално кръвно налягане
Не забравяйте да поддържате кръвното си налягане нормално, когато здравословното ви състояние се възстанови. Нормалното кръвно налягане всъщност ще накара функционирането на органите на тялото да работи правилно и оптимално, така че ще избегнете различни здравословни проблеми, които могат да възникнат поради нарушения на кръвното налягане.
Всъщност редовният прием на здравословни храни, получени от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко е един от начините, които могат да ви помогнат да понижите кръвното налягане. Освен това ограничете консумацията на сол в храната, която консумирате всеки ден. За да добавите аромат към храната си, можете да добавите подправки, които могат да обогатят вкуса на храната, която консумирате.
Упражненията всъщност могат да бъдат лек за различни здравословни проблеми, един от които са нарушенията на кръвното налягане. Ако усетите повишаване на високото кръвно налягане, редовното правене на леки упражнения всъщност може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Междувременно, ако имате нормално кръвно налягане, упражненията могат да направят състоянието Ви на кръвно налягане стабилно.
Прочетете също: Високото кръвно налягане застрашава здравето, ето доказателствата
В допълнение, управлението на стреса, спирането на приема на алкохол и навиците на тютюнопушене и ограничаването на консумацията на кофеин са други начини, които можете да направите, за да поддържате кръвното налягане стабилно и нормално.
