Ето как да поддържаме психичното здраве на децата, за да расте оптимално
, Джакарта - Поддържането на оптимално здраве на децата може да се направи, като редовно се канят децата да правят медицински прегледи, като им се правят имунизации, осигуряват се питателни храни и се помага с училищната им работа. Колко често като родител мислите как да се грижите за психичното здраве на детето си?
Психичното здраве на детето е също толкова важно, колкото и физическото му здраве, особено при справяне със стреса, поведението и академичното развитие. Всъщност, Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчислява, че 1 от 5 деца ще изпита психично разстройство през всяка година. Въпреки че не всички проблеми с психичното здраве могат да бъдат предотвратени, вие като родител можете да предприемете правилните стъпки, за да помогнете за поддържането на психичното здраве на вашето дете, за да поддържате оптимален растеж.
Прочетете също:Социализирането помага за поддържане на психичното здраве на децата
Как да поддържаме психичното здраве на децата
Има няколко съвета, за да сте сигурни, че психичното здраве на вашето дете също е в добро състояние, включително:
Помогнете на децата да изградят силни, грижовни отношения:
- Важно е децата и младежите да имат силни взаимоотношения със семейството и приятелите си. Прекарвайте време заедно всяка вечер около масата за вечеря.
- Важният човек, който постоянно присъства в живота на детето, играе важна роля, като му помага да развие устойчивост. Този човек, често родител или друг член на семейството, е някой, който често е с детето и знае, че може да разчита на тях, когато има нужда от помощ.
- Покажете на децата как да решават проблеми.
Помогнете на децата и младежите да развият самочувствие, така че да се чувстват добре за себе си:
- Покажете много любов и приемане.
- Хвалете ги, когато се справят добре. Запознайте се с техните усилия и какво са постигнали.
- Задавайте въпроси за техните дейности и интереси.
- Помогнете им да си поставят реалистични цели.
Слушайте и уважавайте чувствата им:
- Добре е децата и тийнейджърите да се чувстват тъжни или ядосани. Насърчете ги да говорят за чувствата си.
- Продължавайте комуникацията и разговорите, като задавате въпроси и ги слушате. Времето за хранене може да бъде чудесно време за чат.
- Помогнете на детето си да намери някой, с когото да говори, ако не се чувства комфортно да говори с вас.
Създайте безопасна и положителна домашна среда:
- Имайте предвид използването на детски медии, както съдържанието, така и времето, прекарано на екрани. Това включва телевизия, филми, интернет и устройства за игри. Знайте с кого взаимодействат в социалните медии и онлайн игра .
- Бъдете внимателни, когато обсъждате сериозни семейни проблеми като финанси, семейни проблеми или болести около децата. Причината е, че децата могат да се притесняват за тези неща.
- Отделете време за физическа активност, игра и семейни дейности.
- Бъдете пример за подражание, като се грижите за собственото си психично здраве, говорете за собствените си чувства и отделете време за нещата, които ви харесват.
В трудни ситуации помогнете на децата и младежите да решават проблеми:
- Научете детето си как да се успокоява, когато е разстроено. Това може да бъде дълбоко дишане, правене на нещо релаксиращо (например спокойна дейност, която им е приятна), отделяне на малко време насаме или разходка.
- Говорете за възможни решения или идеи за подобряване на ситуацията и как да я направите. Опитайте се да не поемате.
Не забравяйте, че здравият дух също ще се формира от здраво тяло. Затова се уверете, че техните хранителни нужди също са задоволени, за да оптимизирате здравето си. Един от начините е да се осигурят хранителни добавки и витамини за деца. Можете също да закупите витамини и добавки на . Има много видове витамини, които можете да си набавите практически. Вашата поръчка също ще пристигне за по-малко от час в безопасно и добре запечатано състояние.
Прочетете също: Митове и уникални факти за психичното здраве на децата
Признаци на дете с психични проблеми
Всички деца и юноши имат различни характери. Ако се притеснявате, че детето ви може да има проблем, вижте дали има промяна в начина, по който мисли, чувства или действа. Проблемите с психичното здраве също могат да причинят физически промени. Също така разберете как се справя детето ви у дома, в училище и с приятели. Някои признаци на дете с психични проблеми включват:
Промяна на начина на мислене
- Казват негативни неща за себе си или се обвиняват за неща извън техния контрол.
- Трудности при концентрацията.
- Често мислите негативно.
- Успехите в училище се влошават.
Чувство за промяна
- Реакции или чувства, които изглеждат по -големи от ситуацията.
- Изглежда много нещастен, притеснен, виновен, уплашен, раздразнителен, тъжен или ядосан.
- Чувство за безпомощност, безнадеждност, самота или отхвърляне.
Промени в поведението
- Искате много да сте сами.
- Лек плач.
- Показва липса на интерес или се оттегля от спортове, игри или други дейности, които обикновено им харесват.
- Прекалено реагиране или внезапни изблици на гняв или сълзи при незначителни инциденти.
- Изглежда по -спокойно от обикновено, по -малко енергично.
- Трудности при отпускане или сън.
- Прекарвайте много време в мечти.
- Връщане към незрялото поведение.
- Трудности при разбирането с приятели.
Физическа промяна
- Главоболие, болки в стомаха, болки в шията или общи болки.
- Липса на енергия или чувство на умора през цялото време.
- Проблеми със съня или храненето.
- Твърде много енергия или нервни навици като гризане на нокти, усукване на коса или смучене на палеца.
Прочетете също: Ранно откриване на психични разстройства при деца
Но не забравяйте, че само ако забележите една или повече от тези промени, не означава, че вашето дете или тийнейджър има проблем с психичното здраве. Продължете да наблюдавате състоянието на детето и да откриете причината за проблема и да му помогнете да го преодолее.
