goodinseattle.com

Джакарта - Червеното месо е едно от любимите менюта на хората. Той каза, че богатото на протеини червено месо е добро за диетата и много от тях се преработват в различни видове храни. И така, има ли други ползи от яденето на червено месо?

Освен че виждат ползите, мнозина смятат също, че консумацията на червено месо в излишък може да има странични ефекти. Това вярно ли е? Това е пълният преглед.

Ползите от консумацията на червено месо

Всъщност няма нищо лошо в това да ядете червено месо. Защото има няколко предимства, които могат да бъдат получени, като например:

Прочетете също: Уморени ли сте от месо и пиле? Изберете само тази храна

1. Източник на желязо

Желязото е минерал, който играе важна роля в метаболизма на организма е желязото. Съобщава се от Медицински новини днес, Тялото се нуждае от този минерал, за да образува хемоглобин в червените кръвни клетки, да циркулира кислород в тялото. Е, това желязо се съдържа в много червено месо.

2. Богат на витамини

Червеното месо също съдържа витамини, като витамини А, В и D, от които тялото се нуждае. Имайте предвид, че тези три са полезни не само за здравето на очите, зъбите и костите, но и подпомагат работата на централната нервна система, за да се поддържа психичното здраве.

Прочетете също: 4 Ползи от витамин D за здравето

3. Източник на протеин

Протеинът е едно от най -важните хранителни вещества за организма. Причината, липсата на протеини може да причини проблеми, вариращи от косопад до нарушена мозъчна и умствена функция. За щастие, източници на протеинови вещества са лесни за получаване, например чрез консумация на червено месо.

Това вещество е полезно за изграждане на телесни тъкани, производство на антитела в имунната система и подпомагане на организма за подобряване на цялостното здраве. Интересното е, че червеното месо съдържа всички незаменими аминокиселини. Не е грешно, ако това едно меню е класирано на върха като най -добрият източник на протеини.

Трябва да се внимава при консумацията му

Въпреки че съдържа много важни вещества, от които тялото се нуждае, прекомерната консумация на червено месо също може да причини редица здравословни проблеми. Нещо?

1. Рак на дебелото черво

Високата консумация на желязо може да бъде причината червеното месо да увеличи риска от рак на дебелото черво. В допълнение, веществото, наречено хем Смята се, че червеното месо също уврежда лигавицата на дебелото черво. Това вещество пречи на лигавицата на червата, когато червеното месо се обработва чрез изгаряне, защото може да причини съединения, причиняващи рак.

Прочетете също: Внимавайте със симптомите на рак на дебелото черво

2. Дивертикулит

Както е цитирано в здраве, Прекомерната консумация на червено месо може да увеличи риска от дивертикулит. Това е възпаление или инфекция на дивертикулите (торбички, които се образуват в храносмилателния тракт, особено в дебелото черво). Експертите подозират, че високият прием на червено месо може да накара салата на дебелото черво да се възпали и инфектира.

3. Сърдечно заболяване

Процесът на червено месо може да увеличи риска от сърце е доста сложен. Проучвания, публикувани в списания Тираж разкри, че червеното месо има високо съдържание на LDL.

Този процес на разграждане води до по -високи нива на холестерол в тялото и натрупване на мазнини в кръвоносните съдове. Е, тези две неща могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

Ако все още имате въпроси, можете директно да попитате диетолог чрез приложението . По всяко време лекарят ще ви помогне да намерите най -доброто решение за всички здравословни проблеми, които изпитвате.

Справка:

Медицински новини днес. Изтеглено 2020. Всичко, което трябва да знаете за желязото.

Здраве. Извлечено 2020. Яденето на твърде много бургери би могло да направи диагнозата рак на гърдата по -опасна.

Мика, Рената. и др. 2010. Достъп до 2020 г. Консумация на червено и преработено месо и риск от инцидентна коронарна болест на сърцето, инсулт и захарен диабет. Тираж 121 (21): 2271-2283.