goodinseattle.com

, Джакарта - Рибата е един източник на храна, за който е известно, че е много добър за задоволяване на хранителните и хранителни нужди за здравето на тялото ви. Високият протеин е една от причините, поради които трябва да се консумира риба.

Сьомгата е един вид риба, която се консумира широко за задоволяване на протеиновите и хранителни нужди в организма. Всъщност все още има няколко други вида риба, които, разбира се, също имат доста високо хранително и хранително съдържание, така че те са много добри за консумация.

Ето някои риби, които са здрави като сьомгата:

1. Сом

Сомът е един от видовете сладководни риби, които лесно можем да намерим на пазара. Въпреки че понякога сомът се подценява, тази риба е не по -малко здравословна от сьомгата. Омега-3, съдържащ се в сом, всъщност може да ви помогне да поддържате здравето. Не само това, за бременни жени омега-3 също е много необходима за здравето и развитието на плода. Така че, няма вреда да замените менюто със сьомга със сом. Не само омега-3, сомът също съдържа протеини, витамин В12 и фосфор, които са доста високи.

2. Скумрия

Скумрията също е един вид риба, която е доста лесна за намиране в Индонезия. Всъщност хранителното и хранително съдържание, съдържащо се в скумрията, също е не по -малко от сьомгата. Омега 9 и омега 6, съдържащи се в скумрията, са по -добри от сьомгата. Освен това скумрията съдържа и различни видове витамини като витамин А и витамин D.

3. Гурами

Може би мнозина подценяват шарана. Всъщност шаранът е една от рибите, които имат доста високо хранително и хранително съдържание. Това високо съдържание на омега 3 може да помогне за развитието на мозъка. В допълнение, шаранът съдържа достатъчно високо количество протеин, така че е много добър за развитието на мускулната ви маса. Няма нищо лошо да включите шарана в здравословното си меню. Можете също така да използвате аминокиселините в шарана като заместител на енергия за повредени части на тялото.

4. Млечна риба

Млечната риба е една от най -често срещаните риби в Азия. Въпреки че тази риба има доста бодли, но високото й съдържание на омега-3 и протеини може да ви помогне да избегнете някои заболявания като холестерола. Млечната риба също съдържа витамин В12, който може да подпомогне процеса на отделяне и изхвърляне на отпадъци, които не са необходими на организма. Разбира се, това ще направи бъбреците ви здрави.

5. Риба тон

Рибата тон има достатъчно високо съдържание на протеини, така че е много добре да я консумирате. Не само това, рибата тон може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето. Това е така, защото рибата тон има доста високо съдържание на добри мазнини. В допълнение, съдържанието на витамин В6 е достатъчно високо, за да подпомогне производството на хемоглобин в тялото ви.

Яденето на риба е много необходимо за поддържане на здравето на тялото ви. Но не забравяйте да продължите да ядете плодове и зеленчуци, така че хранителните вещества и хранителните вещества в тялото ви да останат адекватни и балансирани. Ако имате оплаквания за здравето си, можете да използвате приложението . Хайде Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play!

Прочетете също:

• Това са 4 -те ползи от рибата, които получавате, ако ги ядете
• Ето как да приготвите здравословна риба
• Уморени от месо и пиле, изберете да ядете тази риба