Безопасно положение за сън, когато стомашната киселина е висока
„Повишаването на стомашната киселина може да причини обезпокоителни симптоми. Особено когато се появява през нощта или по време на сън. Ето защо е важно да изберете правилната позиция за сън, като например лягане от лявата страна или с опора за горната част на тялото.
Джакарта - Когато стомашната киселина е висока, удобният сън през нощта може да бъде труден. Въпреки че тази киселина има важна роля в храносмилателната система, когато се издигне в хранопровода (рефлукс), ще има неприятни симптоми, като усещане за парене в гърдите (киселини) и гадене.
Ключът към контролиране на симптомите на киселинен рефлукс през нощта е да държите стомашната киселина там, където й е мястото, в стомаха. Изборът на правилната позиция за сън играе важна роля в това. Хайде, вижте дискусията по -нататък!
Прочетете също: Първо боравене с естествена стомашна киселина
Повишаване на стомашната киселина? Опитайте тази поза за сън
Тежестта и анатомията играят огромна роля за намиране на облекчение от симптомите на висока стомашна киселина през нощта. През деня най -вероятно ще стоите или седите, така че когато киселината се освободи, гравитацията и слюнката бързо връщат това потенциално вредно вещество в стомаха.
Дори когато е изправен, хранопроводът естествено отвежда стомашната киселина, която се издига до стомаха. Бързото връщане на киселина в стомаха обикновено скъсява симптомите и свежда до минимум възможността киселината да дразни деликатната лигавица на хранопровода.
И така, какво да правите, когато стомашната киселина се повиши през нощта? Едно усилие, което може да се направи, е да изберете правилната поза за сън. Ето някои препоръчителни пози за сън:
- Наклонете се вляво от Сиси
Спането от лявата страна намалява риска от повишаване на стомашната киселина. Това е така, защото стомахът е под хранопровода, което затруднява рефлукса. Ако киселината изтече, гравитацията може да я върне в стомаха по -бързо, отколкото когато лежи на дясната страна.
- Спи с поддръжка на главата
Препоръчва се да спите с глава, подпряна на възглавница, така че да е по -висока от тялото, когато киселинната течност се покачи. Това позволява на киселите течности, които се издигат обратно в стомаха по -бързо.
Прочетете също: Това е причината ГЕРБ да причини гадене
Други съвети за превенция
В допълнение към избора на правилната позиция за сън през нощта, можете също така да предотвратите появата на симптоми на стомашна киселина по време на сън, по следните начини:
- Яжте на малки порции, но по -често. Опитайте се да ядете няколко малки хранения през деня, вместо две или три големи хранения. Също така избягвайте да ядете висококалорични и мазнини храни през нощта.
- Опитайте различни варианти на храна. Яжте повече зеленчуци и овесени ядки, които са сред храните, които помагат при симптомите на киселинен рефлукс.
- Дъвчете повече и бавно. Това може да направи храната по -гладка и по -лесно смилаема.
- Изчакайте поне 3 часа след хранене, преди да легнете, включително през нощта.
- Подобрете стойката. Опитайте се да се изправите изправени, за да удължите хранопровода и да дадете на стомаха си повече място.
- Откажете се от тютюнопушенето, тъй като този навик може да раздразни хранопровода, дихателните пътища и да предизвика кашлица, което може да предизвика киселинен рефлукс или да го влоши.
- Избягвайте дрехи, които са твърде стегнати около кръста, тъй като те могат да окажат натиск върху стомаха.
- Опитайте се да се разходите спокойно след вечеря, за да подобрите храносмилането и да намалите риска от издигане на киселина в хранопровода.
Това е малка дискусия за най -добрата позиция за сън, когато стомашната киселина е висока и други съвети. Ако този здравословен проблем не отшуми, можете да опитате да поговорите за това с лекаря по заявлението , по всяко време и навсякъде.
