Считани за подценявани, това са 5 ползи от осолените яйца за здравето
, Джакарта - Започвайки от появата на закуски с вкус осолено яйце или осолени яйца от Сингапур, осолените яйца набират популярност и дори са популярни днес. Появиха се и различни видове храна на тема осолени яйца, вариращи от солени яйчени чипове, пиле със сос от осолени яйца, кнедли от осолени яйца и много други. Не само, че може да се преработи в подправки или да допълни вкуса на храната, но и самите яйца могат да се консумират директно след сваряването им. Яденето на цели осолени яйца е още по -добре, защото може да ви осигури много ползи за здравето.
1. Помага за задоволяване на хранителните нужди на организма
Знаете ли, че в осоленото яйце има много полезни хранителни вещества. Това прави солените яйца здравословна храна. Солените яйца, получени от патешки яйца, съдържат протеини, мазнини и въглехидрати. Във всяко зърно има 9 грама протеин, който може да задоволи около 18 процента от дневния прием на протеини, необходим на възрастните. Патешките яйца също съдържат 9,6 грама мазнини, които са източник на енергия, и 1 грам въглехидрати.
Патешките яйца също имат някои добри витамини и минерали, като витамин А, витамин Е, калций, калий и желязо.
2. Увеличава издръжливостта
Минералите, притежавани от осолени яйца, като селен и желязо, могат да помогнат за повишаване на имунната ви система. Селенът поддържа вашата имунна функция силна и помага за производството на хормони на щитовидната жлеза. Желязото, от друга страна, помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород и играе важна роля в производството на енергия.
3. Поддържайте здравето на костите
Освен това патешките яйца съдържат и малки количества цинк, фосфор и високо съдържание на калций. Фосфорът и калцият са много полезни за здравето и растежа на костите. По този начин яденето на осолени яйца може да предотврати остеопорозата и да подпомогне растежа на костите при децата.
Прочетете също: 6 храни за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза
4. Добър за здравето на кожата
Е, жените със сигурност не искат да пропуснат ползите от това едно осолено яйце. Оказва се, че осолените яйца съдържат витамин Е, който е полезен за здравето на кожата ви. Витамин Е може да направи кожата по -ярка, сияйна и гладка. В допълнение, витамин Е също ще предпази кожата ви от различни кожни проблеми, като дразнене, инфекция, гъбички и обриви. С други думи, яденето на осолено яйце може да поддържа кожата ви красива и здрава.
5. Добър за развитието на мозъка
Яденето на осолени яйца също е много полезно за здравето на мозъка. Това е така, защото осолените яйца съдържат омега 3, което е много важно за развитието на мозъка, особено за бебета през първите 3 години от раждането, а също и за плода. Ето защо бременните жени също могат да ядат осолени яйца, стига да не са прекомерни, защото това може да причини хипертония и високо кръвно налягане.
Прочетете също: Това е разликата между обикновените яйца и омега 3 яйца
На какво да обърнете внимание, ако искате да ядете осолени яйца
Поради високото съдържание на холестерол се препоръчва да не ядете твърде много, ако искате да ядете осолени яйца. Всяко осолено яйце съдържа 619 милиграма холестерол, което е два пъти по -високо от препоръчителната дневна граница или три пъти по -висока от границата, която могат да се консумират от хора с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. И така, идеалното ограничение за консумация на осолени яйца е едно яйце на ден. Можете също така да ядете осолени яйца с други храни без холестерол, като зеленчуци и плодове. Въпреки това, ако вашият холестерол вече е висок, трябва да избягвате да ядете напълно осолени яйца.
Прочетете също: Внимавайте, това е опасността да ядете осолени яйца твърде често
Ако искате да научите повече за определени храни и хранителното съдържание в тях, просто попитайте експертите директно чрез приложението . В , можете да се свържете с лекаря чрез Чат и Гласови/видео разговори да потърсите здравни съвети и препоръки за лекарства. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.
