goodinseattle.com

, Джакарта - От многото диетични методи, които се превърнаха в тенденция, GM диетата ( General Motors ) се превърна в един от най -търсените напоследък, защото обещава бързо отслабване. Диета, първоначално разработена за служители на автомобилна компания от САЩ, General Motors , през 80 -те години това се прави в продължение на 7 дни, с утвърдени насоки за хранене.

Отслабването при този диетичен метод се основава на факта, че приемайки само планираните храни, тялото ще изгори повече калории, отколкото броя калории от храната, която постъпва в тялото. В продължение на 7 дни хората на тази диета трябва да увеличат консумацията на зеленчуци и плодове и да сведат до минимум приема на въглехидрати.

Въпреки това, както всеки друг диетичен метод, GM диетата също има недостатък, тъй като намалява приема на различни хранителни вещества, които са важни за организма, като протеини. Разликите в системите на тялото и нуждите от прием на всеки човек също правят тази диета не може да бъде категоризирана като диета, която е безопасна, особено в дългосрочен план. Следователно следните неща трябва да се имат предвид от тези от вас, които искат или са на ГМ диета:

1. Осигурете добра хидратация, като пиете 8-12 чаши вода на ден

По време на GM диетата тялото ще загуби част от консумирания хранителен прием, поради промени в диетата. Ето защо е важно да се уверите, че тялото е добре хидратирано, като пиете 8-12 чаши на ден.

2. Не намалявайте порцията, просто увеличете разнообразието

Когато сте на ГМ диета, в продължение на 7 дни ще получите указания за видовете храни, които могат да се консумират. В първия ден например са разрешени само плодове, с изключение на банани. След това, на втория ден само зеленчуци.

Ограничените видове храни, които могат да се консумират, могат да ви направят скучни и стресирани, защото не можете да ядете това, което обикновено ядете. Затова се опитайте да експериментирате с тези видове храни.

Направете разнообразни менюта, които смятате, че харесвате, и най -важното не намалявайте порциите си храна, нали? Яжте до насита, според порцията, която обикновено ядете. Защото ако не, тялото ще отслабне и може да повлияе настроение Вие.

3. Спазвайте диетата си след диета

Мнозина не спазват тази диета, защото след 7 -ия ден моделът на хранене се връща към предишния и не е необичайно някои дори да полудеят. В резултат на това намаленото тегло постепенно се върна нагоре.

Е, за тези от вас, които искат да преминат на GM диета, не забравяйте да поддържате нискокалорична диета след завършване на тази диета. Така че диетата, която е спазена, е като йо-йо диета. Продължете да увеличавате консумацията на плодове и зеленчуци и да намалите мазните храни.

4. Правете го само веднъж месечно

За да получите максимални резултати, тези от вас, които успешно са преминали тази 7-дневна диета, могат да я повторят отново следващия месец. Имайте предвид, че GM диетата не е диета, която може да се прави в дългосрочен план. Защото тялото изисква прием на други важни хранителни вещества като протеини и въглехидрати, които са строго ограничени по време на диета.

Така че, за тези от вас, които се чувстват комфортно с тази диета и искат да продължат, просто направете тази диета веднъж месечно. След това през 3-те седмици свободно време направете нискокалорична диета, като я балансирате с редовни упражнения.

5. Спрете, когато възникнат проблеми с храносмилането

Тялото на всеки е различно. Включително по въпросите на диетата, не всеки може да се побере в един диетичен метод, който може да работи за други. Ето защо, независимо от вида на диетата, не забравяйте да видите дали тя отговаря на тялото ви.

Ако по време на диета изпитате някои необичайни симптоми, като храносмилателни проблеми или прекомерна слабост, спрете диетата незабавно. Защото може би това означава, че диетичният метод не е подходящ за вас.

Ако все още искате да знаете нещо за диетата или искате да обсъдите с Вашия лекар относно подходящия за Вас метод на диета, можете да Изтегли приложение и се възползвайте от функциите Чат или Глас / Видео повикване да говорите директно с лекаря. Също така получете удобството да купувате лекарства онлайн на линия , по всяко време и навсякъде с приложението .

Прочетете също:

• 8 често срещани грешки в диетата

• Видове вегетарианска диета

• 7 хранителни вещества, които често се забравят по време на диета