Направете този естествен начин за почистване на белите дробове
“Има различни естествени начини за почистване на белите дробове от слуз, причинени от излагане на замърсяване на въздуха и цигарен дим. Използваните естествени методи включват парна терапия, постурален дренаж, упражнения, консумация на определени храни, перкусия на гърдите и други.
, Джакарта - Според Световната здравна организация (СЗО), излагането на замърсяване на въздуха причинява 4,2 милиона смъртни случая по света всяка година. В допълнение към замърсяването на въздуха, тютюнопушенето е най -големият фактор за смъртта. Вдишването на замърсяване на въздуха, цигарения дим и токсините могат да увредят белите дробове и дори да причинят други здравословни проблеми. Следователно поддържането на белодробното здраве е много важно за поддържане на цялостното здраве на тялото.
Техниките за почистване на белите дробове могат да бъдат полезни за хора, които пушат, хора, които често са изложени на замърсяване на въздуха или хора, които имат хронични здравословни проблеми, които засягат дихателната система. Примерите включват астма, хронична обструктивна белодробна болест и муковисцидоза. Е, ето няколко природни метода, които можете да направите, за да почистите белите дробове.
Прочетете също: Ефектът от замърсяването може да съкрати живота?
Естествени начини за почистване на белите дробове
Съществуват редица специфични методи за изчистване на белите дробове от слуз. Някои от тези методи също могат да отворят дихателните пътища, да увеличат белодробния капацитет и да намалят възпалението. Ето някои естествени методи, които можете да направите, за да поддържате белите дробове чисти:
1. Парна терапия
Хората с белодробни проблеми обикновено изпитват симптоми, които се влошават, когато въздухът е студен или сух. Студеният въздух може да изсуши лигавиците в дихателните пътища и да ограничи притока на кръв. Е, вдишването на водни пари може да отвори дихателните пътища и да помогне на белите дробове да изхвърлят слузта.
Паровата терапия може да добави топлина и влажност на въздуха, подобрявайки дишането и подпомагайки разхлабването на слузта в дихателните пътища и белите дробове.
2. Контролирана кашлица
Кашлицата е начинът на тялото по естествен начин да изхвърли токсините, които са попаднали в слузта в белите дробове. Е, упражненията за контролирана кашлица се считат за способни да разхлабят излишната слуз в белите дробове и да я изпратят през дихателните пътища.
Изпълнете стъпките по -долу, за да изчистите белите дробове от излишната слуз:
- Седнете на стол с отпуснати рамене.
- Дръжте двата крака на пода.
- Сгънете ръцете си над стомаха.
- Вдишайте бавно през носа.
- Бавно издишайте, докато се навеждате напред, докато натискате ръцете си към корема.
- Кашляйте 2 или 3 пъти при издишване, като държите устата леко отворена.
- Вдишайте бавно през носа.
- Починете и повторете, ако е необходимо.
3. Постурален дренаж
Този метод включва лежане в различни позиции с помощта на гравитацията за изхвърляне на слуз от белите дробове. Тези упражнения могат да подобрят дишането и да помогнат за лечение или предотвратяване на белодробни инфекции.
Постуралните дренажни техники се различават в зависимост от позицията, можете да го направите легнал по гръб на пода или леглото, легнал на една страна или положен корем върху възглавница. Вдишайте бавно през носа и издишайте през устата. Всяко издишване трябва да отнеме два пъти по -дълго от вдишването. Продължете по този начин за няколко минути.
Прочетете също: Супер зает? Това са 7 вида упражнения, които могат да се правят в офиса
4. Спорт
Доказано е, че редовните упражнения подобряват физическото и психическото здраве на човека, както и намаляват риска от различни здравословни проблеми. Когато тренирате, мускулите ще бъдат принудени да работят по -усилено, като по този начин увеличават дихателната честота на тялото и водят до по -голямо снабдяване с кислород на мускулите.
Доказано е също, че упражненията подобряват кръвообращението, което прави тялото по -ефективно при отстраняването на излишния въглероден диоксид, който тялото произвежда по време на тренировка.
5. Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове. Това съединение може дори да предпази белодробната тъкан от вредните ефекти от излагането на цигарен дим. Стартиране от Медицински новини днес, скорошно проучване, включващо повече от 1000 възрастни в Южна Корея, съобщава, че хората, които са пили поне 2 чаши зелен чай на ден, са имали по -добра белодробна функция от тези, които изобщо не са пили.
6. Консумирайте противовъзпалителни храни
Яденето на противовъзпалителни храни може да намали възпалението, за да облекчи симптомите на тежест и стягане в гърдите. Ето противовъзпалителни храни, които можете да опитате:
- Куркума.
- Зелен зеленчук.
- Череша.
- боровинки.
- Маслина.
- орех.
- Бобови растения.
- Ядки.
Прочетете също: Помогнете за облекчаване на болката, ето как терапията с морфин действа върху тялото Комбинирането на гръдната перкусия и постуралния дренаж може да помогне за изчистване на дихателните пътища от излишната слуз. Ако здравословното ви състояние не се подобри, не отлагайте посещението на лекар. предоставят услуги за назначаване в болница, които със сигурност са по -лесни и по -практични. Хайде, Изтеглиприложението точно сега!
