Сбогом депресия
Джакарта - Депресията може да се случи на всеки на всяка възраст. Въпреки че се оказва, че депресията е по -честа при жените, отколкото при мъжете. Депресията е заболяване, което често засяга жените.
Депресията е промяна в настроението, която кара страдащия да се чувства тъжен и да губи постоянен интерес. Депресията влияе върху това как човек се чувства, мисли и се държи. Тези емоционални смущения могат да продължат дни или седмици, увреждайки социалните отношения с други хора. Това състояние кара пациента да обсъди емоционалните смущения, които изпитва с лекар или психолог.
(Прочетете също: 5 причини за депресия, които често се пренебрегват )
Можете да попитате експертен лекар в приложението през гласови/видео разговори или чат . За да можете да се сбогувате с депресията, можете да опитате следните съвети!
Медитация
За да облекчите ежедневния стрес, отделете всеки ден по 30 минути от времето си, съсредоточавайки мислите си и медитирайки. Тази медитация може да лекува тревожност и други разстройства на настроението. Представете си себе си на спокойно място, където лошото настроение може да се превърне в добро.
Увеличете приема на витамин В
Витамините В и В-12 спомагат за оформянето на производството на химикали в мозъка, които влияят на настроението, като серотонин, епинефрин и допамин. Необходимостта от този витамин може да бъде задоволена чрез консумация на храни като сьомга, спанак, чушки, месо, яйца, нискомаслено мляко и други.
Добавете добавки с витамин В, за да се задоволят нужните хранителни вещества. Помолете Вашия лекар да вземе правилните добавки. В приложението Можете също да поръчате витамини и лекарства чрез смартфон ти знаеш. Можете също така да направите лабораторна проверка, без да излизате от къщата. Лесно и практично.
Поставете си цел
Депресията има тенденция да кара човек да се чувства неспособен да направи нещо. Чувствайте се безпомощни и безсмислени. За да се отървете от това чувство, можете да си поставяте целите всеки ден. Постепенно в резултат на тези постижения могат да се появят чувства на щастие.
Редовен сън
Депресията често затруднява съня на човек. Но това само влошава нещата. Затова трябва да промените начина си на живот, да си лягате всяка вечер по едно и също време и да се събуждате по едно и също време. Изключете телевизора и джаджи Ще си вземете почивка, за да не ви безпокоят.
Опитайте нови неща
Опитвайки нови неща, ще се почувствате предизвикани. Това предизвикателство стимулира химическите промени в мозъка, повишавайки нивата на допамин, който е свързан с удоволствието и ученето.
Говорете с хора, на които имате доверие
Споделянето на чувства и проблеми с хора, на които имаме доверие, винаги е облекчение. Освен че можете да получите решение, ще получите и емоционална подкрепа от други хора.
Леки упражнения
Сутрешните разходки, леки разтягания или прости дихателни упражнения могат да помогнат при симптоми на депресия. Упражненията стимулират производството на ендорфини, за да можете да мислите по -позитивно и уверено.
(Прочетете също: Факти за депресията при тийнейджърките )
Депресията е заболяване, което често засяга жените. Ако почувствате симптоми на депресия, не задържайте емоционалния си стрес за себе си, обсъдете го с лекар, както с лекар в приложението. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play сега.
