Упражнение, което да помогне за преодоляване на тревожни разстройства
, Джакарта - Тревожните разстройства се характеризират с прекомерна нервност или тревожност. Всъщност тревожността е нещо естествено, но трябва да внимавате, ако се случи прекомерно. Състояния като това могат да бъдат преодолени чрез лечение като терапия и консумация на лекарства. В допълнение, тревожните разстройства могат да бъдат преодолени и чрез упражнения.
Оказва се, че това е свързано с хормоналната регулация в организма. Всъщност в тялото има редица хормони, които се борят за определяне на настроението настроение . Казва се, че упражненията са един от начините за стимулиране на организма да произвежда тези хормони. За да стане ясно, вижте дискусията за упражненията и тревожните разстройства в следващата статия!
Прочетете също: Прекомерна тревожност, пазете се от тревожни разстройства
Съвети за преодоляване на тревожни разстройства
Тревожните разстройства се класифицират като сериозни психични разстройства. С други думи, това състояние изобщо не трябва да се приема леко. Като цяло, тревожните разстройства са причинени от нарушения във функцията на мозъка, който регулира страха и емоциите. Освен това има няколко фактора, които могат да увеличат риска от поява на тревожни разстройства, включително:
- Изпитвайки неприятно или отрицателно преживяване, това състояние може да предизвика стрес или психологическа травма.
- Наследствените фактори, хората, които имат родители или членове на семейството с това разстройство, са по -склонни да изпитват проблеми с тревожност.
- Имате друго разстройство на личността.
- Странични ефекти от консумацията на определени храни, напитки или лекарства, включително кофеин.
- Имате анамнеза за някои заболявания, като нарушения на сърдечния ритъм и заболявания на щитовидната жлеза.
Могат да възникнат няколко вида тревожни разстройства, а именно паническо разстройство, социално тревожно разстройство и генерализирано тревожно разстройство, известно още като генерализирано тревожно разстройство. Симптомите, които произтичат от тези различни нарушения, могат да варират. Освен това начинът на манипулиране и лечение също може да бъде различен.
Прочетете също: Страдащ от тревожни разстройства, това е неговото въздействие върху тялото
Един от начините, по които можете да се опитате да помогнете за преодоляване на тревожните разстройства, е да спортувате. За да намалите симптомите на това разстройство, опитайте се да спортувате редовно два или три пъти седмично. Препоръчва се да спортувате поне 30 минути и да приспособите вида на упражнението към състоянието на тялото си. Можете да изберете спорт като бягане, плуване, колоездене или ходене на фитнес.
Правенето на физическа активност, включително упражнения, може да помогне за разграждането на адреналиновия хормон в организма. Този хормон се произвежда от тялото в състояние на стрес или тревожност. В допълнение, тялото ще реагира на физическа активност, подобна на симптомите на стрес. Когато тренирате, пулсът ви се ускорява и дишането става по -тежко. Тази дейност също кара тялото да се поти.
Е, отговорът е подобен на симптомите, които се появяват, когато възникне стрес или тревожност. С редовни упражнения тялото ще се научи да се справя с тези реакции и след това ще може да се справи добре със стресовите атаки. Но имайте предвид, че не бива да се натискате и да избягвате да изберете вида упражнение, което всъщност прави тялото по -стресирано.
Прочетете също: По -добре сам, симптоми на социално тревожно разстройство?
Тревожните разстройства, които вече са тежки, може да се наложи да бъдат лекувани от специалист. Ако симптомите се влошат, трябва незабавно да отидете в най -близката болница. Можете също да използвате приложението да говорите с психолог или психиатър и да споделите психичните си проблеми. Можете лесно да се свържете с експертите чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Изтегли приложение сега в App Store или Google Play!
