5 добри закуски за диабетици

Джакарта - Вече не е ново правило, че хората с диабет трябва да поддържат диетата си, така че кръвната им захар да не скочи драстично. Наистина има някои лекарства, които могат да се консумират за поддържане на стабилна кръвна захар. Въпреки това, продължителната употреба на лекарството може да има отрицателно въздействие върху организма. Например, увеличаване на риска от дегенеративни заболявания като сърдечна, чернодробна, дихателна и бъбречна недостатъчност. Е, ако искате да намалите консумацията на лекарства, хората с диабет трябва внимателно да избират храна, както закуска, така и вечеря. По -долу е меню за закуска за хора с диабет, което е безопасно за тялото.

  1. Багелиили мляко

Експерти казват, че хората с диабет трябва сами да си приготвят закуската. Причината е проста, ако закупите в ресторант или на друго място, разбира се, няма да знаете колко калории, захар и хранителни вещества съдържа. Така че, опитайте се винаги да правите закуската у дома, за да бъдете по -безопасни. Например, можете да направите просто меню като хляб гевреци.

Стартиране Readers Digest, закуската за хора с диабет може да бъде хляб гевреци и крема сирене, което съдържа 67 грама въглехидрати, 450 калории и 9 грама здравословни мазнини. Освен това можете да сервирате и чаша обезмаслено мляко, което съдържа 12 грама въглехидрати, 195 калории и 3 грама здравословни мазнини. Лесно е, нали?

  1. Бъркани яйцаи тост

Закуска с бъркани яйца (бъркани яйца) и препечен хляб могат да бъдат здравословен начин за започване на ден с диабет. Стартиране Всекидневно здраве, ако искате да сервирате това меню, не забравяйте да го приготвите правилно. Разбийте яйцата в тиган с незалепващо покритие, така че яйцата да не залепват за тигана. Можете също така да добавите филия пълнозърнест хляб, нискомаслено крема сирене или конфитюр без захар за повече разнообразие.

( Прочетете също: 4 най -добри плода за диабет)

  1. Закуска шейкове

Може би това меню за закуска за хора с диабет е меню, което е доста просто и лесно за приготвяне. Можете да смесите една чаша мляко или кисело мляко без мазнини с половин чаша плодове. Например ягоди, банани или боровинки . За да направите вкуса по -интересен, можете да добавите и чаена лъжичка овес, чаена лъжичка ядки и лед. Закуска шейкове може да бъде вкусно меню за закуска, пълно с хранителни вещества и здравословно за хора с диабет.

( Прочетете също : 4 Факти за диабета Митове, които трябва да знаете)

  1. Овесена каша

Според експерти, овесена каша е добро меню за закуска за хора с диабет. чаша овесена каша съдържа четири грама фибри, които могат да поддържат нивата на кръвната захар. Интересното е, че според изследователската купа овесена каша консумиран пет пъти седмично, може да намали 39 % риск от развитие на диабет тип 2.

Освен това, овесена каша Също така може да попречи на диабетиците да преяждат. Според проучвания хората, които консумират овесена каша на сутринта консумацията му на калории ще бъде намалена с 30 процента, когато обядва.

  1. Бадеми и плодове

Можете да сервирате това меню за закуска за кратко. Вземете шепа бадеми и ги смесете с малка порция плодове с нисък гликемичен индекс. Например горски плодове, праскови, ябълки или портокали. Съдържанието на фибри и здравословни ненаситени мазнини в бадемите може да ви помогне да се почувствате бързо. Докато плодовете ще увеличат нуждите на тялото от фибри и ще придадат сладък щрих, без да причиняват скок на кръвната захар.

Ако искате да научите повече за закуската за хора с диабет, можете да се свържете с лекаря чрез приложението да обсъдим диетата . Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.