goodinseattle.com

Джакарта - Шина на пищяла или т.нар шини на пищяла е възпаление на мускулите, сухожилията и костната тъкан около пищяла. Болката възниква по вътрешната граница на пищяла, където мускулът се прикрепя към костта. Това състояние често се среща при хора с умерена до интензивна физическа активност. Нищо чудно, че спортисти като футбол, тенис, баскетбол и бадминтон често изпитват това състояние.

Шини за пищяла Това е кумулативно разстройство на стреса. Многократните удари и натиск върху костите, мускулите и ставите на подбедрицата предизвикват малки пукнатини в костите на стъпалото. Болката, свързана с шини на пищяла, възниква поради прекомерна сила върху костите.

Тази прекомерна сила причинява подуване на мускулите и увеличава натиска върху костите, причинявайки болка и възпаление. Тялото може да поправи пукнатините, ако му се даде време за почивка и възстановяване. Ако тялото няма време да се възстанови чрез почивка, малките пукнатини могат да се влошат до пълни фрактури или стрес фрактури.

Прочетете също: Внимавайте, този спорт е склонен да причини шини на пищяла

Не се притеснявайте, болката в шината може да бъде излекувана

Всъщност болката в шината може да се подобри сама. Никога не боли да направите задълбочен физически преглед. Ето как да се справите и да облекчите болката в шините, които можете да направите:

• Починете тялото. Това е абсолютно необходимо. Избягвайте натоварването на краката си, тъй като отнема време за оздравяване.

• Компресирайте с кубчета лед за намаляване на болката и подуването. Правете това за около 20 до 30 минути на всеки 3 или 4 часа през следващите 2 до 3 дни. Може да се прави и докато болката изчезне напълно.

• Използвайте специални подметки за обувки . Това помага да се поддържа баланс на тялото при изправяне.

• Вземете болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, като напроксен, ибупрофен или аспирин помагат за намаляване на болката и подуването. Това лекарство има странични ефекти, така че трябва да го използвате възможно най -добре и според съвета на лекаря.

Прочетете също: Трябва да знаете, това са симптоми на шина на пищяла

Това е знак, че шината на пищяла се е подобрила

Можете ли да кажете дали шината ви се е подобрила? Можете да погледнете следните 4 (четири) неща:

• Повреденият крак може да се движи нормално като здрав крак.

• Повреденият крак възвърна силата си като здрав крак.

• Краката могат да се използват за натискане, особено в точката, която преди е била много болезнена.

• Краката могат да се използват отново за бягане и скачане без болка.

Никой не знае кога болката в шината ще излекува напълно, защото зависи от това колко дълго ще дадете на крака си да си почине от усилената дейност, която извършва. Всъщност някои са напълно излекувани в рамките на 3 или 6 месеца.

Прочетете също: Сухата костна шина може да се насочи към спортисти

Важно е да не бързате да се върнете към рутината си. Ако сте били активни, преди кракът ви да е напълно излекуван, не е невъзможно да настъпи трайно нараняване. Правете нови дейности без въздействие, които не влошават болката в шината, като например плуване или колоездене за бегачи.

Ако искате да попитате нещо, можете директно да попитате лекаря, не питайте небрежно. Използвайте приложението , и можете директно да поискате от ортопед да получи точна информация. Достатъчно Изтегли приложение на телефона си!