Това е добро хранене за развитието на мозъка на малки деца

, Джакарта - Здравето на децата със сигурност е едно от най -важните неща за родителите. Правят се различни начини за поддържане на здравето и развитието на децата, един от които е поддържането на здравословна диета и прием на храна, дадена на децата. Здравословната храна също влияе върху здравето и развитието на мозъка на малки деца.

Прочетете също: Трябва да знаете, това е развитие на мозъка на малки деца

Като родители, майките трябва да знаят какви хранителни вещества са необходими на малките деца, така че развитието на мозъка да протече оптимално. По -долу са хранителните вещества, които влияят върху развитието на мозъка на децата, а именно:

1. Фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина, когато бебето е в утробата, увеличава риска от неврологични нарушения и нарушения в развитието на мозъка при бебето при раждането. Фолиевата киселина трябва да се приема от майката, тъй като детето е още в утробата, докато детето расте.

Майките могат да задоволят приема на фолиева киселина при деца, като осигурят храни, които имат достатъчно високо съдържание на фолиева киселина. Стартиране Healthline Яйцата, спанакът, зелето и различните видове боб съдържат фолиева киселина. Така че, няма вреда да варирате детското меню със смес от тези храни.

2. Желязо

Стартиране Психология днес Липсата на адекватен прием на желязо в организма влияе върху функционирането на мозъка и нервите, причинявайки смущения в невротрансмитерите и мозъчния метаболизъм. Ако не се вземе незабавно решение, това може да причини проблеми с психичното здраве или да влоши психичните проблеми на човека. Така че, няма нищо лошо в това майката да задоволи железните нужди на детето. Пилешки дроб, спанак и боб са някои от видовете храни, които имат достатъчно високо съдържание на желязо.

Прочетете също: Музиката подпомага развитието на мозъка на децата, наистина?

3. Съдържание на Омега 3

Омега 3 е едно от най -важните хранителни вещества за развитието на мозъка на децата. Това съдържание служи за изграждане на мозъчни клетки и нервни клетки. Освен това задоволяването на нуждите от омега 3 при деца предотвратява умствения упадък. Задоволете омега 3 нуждите на децата, като осигурите риба в диетата на детето. Можете също да използвате приложението да попитате директно педиатъра относно правилното задоволяване на нуждите от омега 3 при деца.

4. Антиоксидант

Антиоксидантите са необходими на мозъка, за да неутрализират нестабилните молекули, причинени от свободните радикали. Това се прави, за да се намали негативното въздействие, което може да настъпи върху мозъка, като например намаляване на паметта на децата. Плодове като ягоди и боровинки са видове плодове, които имат високо съдържание на антиоксиданти. Така че, няма нищо лошо да давате тези плодове на закуски на детето си през деня или вечерта.

5. Протеин

Протеинът е едно от хранителните вещества, необходими за растежа и развитието на мозъка при децата. Протеиновите функции за образуването на нови клетки в мозъка, които позволяват на мозъка да продължи да се развива и расте. Задоволете нуждите от протеини при децата, като осигурите яйца, говеждо месо, риба, тофу, темпе, зелен фасул и соя в диетата на детето.

Прочетете също: Знайте способността за мислене на деца на възраст 0-12 месеца

В допълнение към някои от тези хранителни вещества не забравяйте да задоволите нуждите от вода в тялото на детето. Това е така, защото мозъкът също ще бъде засегнат от водата. Когато тялото е дехидратирано, това се отразява на здравето на мозъка на детето. Дайте на детето достатъчно питейна вода или дайте на детето зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода като лека закуска.

Справка:
Психология днес. Достъп до 2020 г. Силата на протеина за оптимизиране на здравето на мозъка
Психология днес. Достъп 2020. Хеви метал: желязо и мозъкът
Alzheimers.net. Достъп до 2020 г. Как антиоксидантите се поддават на здравето на мозъка
Healthline. Достъп до 2020 г. 17 Научно обосновани ползи от омега 3 мастни киселини
Healthline. Достъп до 2020 г. 15 здравословни храни с високо съдържание на фолати