goodinseattle.com

, Джакарта - Високите нива на триглицериди често се свързват с проблеми с черния дроб и панкреаса. В допълнение към тези два вида заболявания, високите нива на триглицериди също често се свързват с риска от сърдечни заболявания. Не всички експерти обаче са съгласни, че триглицеридите играят важна роля при сърдечните проблеми.

Високите триглицериди са склонни да съществуват съвместно с други проблеми като високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и високи нива на лош холестерол ( липопротеин с ниска плътност / LDL). Следователно е трудно да се знае точно кои проблеми са причинени от високи триглицериди.

Трябва да се прилага здравословна диета и начин на живот, за да се избегнат различни заболявания, причинени от това състояние. В допълнение към понижаването на холестерола, се смята, че консумацията на риба или рибено масло намалява високите нива на триглицериди. Това е причината.

Прочетете също: Разберете разликата между холестерола и триглицеридите

Ползите от рибеното масло за по -ниски нива на триглицериди

Хората с триглицериди се препоръчват да консумират рибено масло, за да може да се предотврати заболяване на панкреаса (панкреатит). Рибеното масло под формата на добавки може да се консумира от хора, които не обичат рибата. Рибеното масло съдържа омега 3 мастни киселини, които са полезни за понижаване на високите триглицериди и поддържане на здравето на сърцето. Добавките от рибено масло могат да се приемат заедно с промени в диетата и начина на живот, за да се намалят нивата на триглицеридите.

Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин или клопидогрел, трябва да избягвате приема на рибено масло или първо да го обсъдите с Вашия лекар. Тъй като консумацията на рибено масло заедно с разредители на кръвта може да причини проблеми с кървенето.

Видове храни, съдържащи Омега 3

Рибата е известна като вид храна, богата на омега 3. За възрастни трябва да консумирате поне две порции риба седмично. Видовете риби, богати на омега 3, включват риба тон, сьомга, скумрия и сардини. Ако не обичате риба, можете да си набавите и омега 3 мастни киселини от яйца, орехи, ленено семе и рапично масло.

Прочетете също: Кое е по -опасно, високите триглицериди и високият холестерол?

Храни, които хората с високи триглицериди трябва да избягват

1. Транс мазнини и наситени мазнини

Повишени нива на триглицериди могат да бъдат получени от наситените мазнини в месото и млечните продукти. Пържените храни, като пържени картофи и понички, съдържат лош холестерол, който има потенциал да повиши нивата на триглицеридите в организма.

2. Захар

Избягвайте да добавяте захар към сладки храни и напитки като сода, изотоничен, студен чай и други пакетирани напитки. По -добре е да консумирате пресни плодове и плодови сокове без захар. Твърде големият прием на захар може да повиши нивата на триглицеридите.

3. Високи въглехидрати

Храните, съдържащи въглехидрати, се превръщат в триглицериди в организма. Това означава, че храните, които съдържат високи въглехидрати, са изложени на риск от повишаване на нивата на триглицеридите. Един от основните допринасящи за високите нива на триглицеридите са храни, приготвени от брашно, като бял хляб, тестени изделия, крекери и ориз.

4. Алкохол

Алкохолът ще се превърне в триглицериди и ще се съхранява в мастните клетки на тялото. Ето защо, когато се консумира в повече, алкохолът има потенциал да повиши нивата на триглицеридите. кардио упражнение три пъти по тридесет минути

Прочетете също: Контролирайте нивата на триглицеридите с тези 3 съвета

В допълнение към яденето на горната храна. Хората с високи триглицериди също трябва да правят редовни упражнения. Пациентите могат да правят кардио упражнения за тридесет минути, които са разделени на три сесии. Ако подозирате, че нивото на триглицеридите ви е високо, просто го проверете чрез приложението . Използвайте функции Вземете лабораторен преглед след това посочете вида и часа на проверката. Персоналът на лабораторията ще дойде в уречения час. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!