goodinseattle.com

, Джакарта - Безсънието, известно като безсъние през нощта, може да се случи на всеки. Смята се обаче, че това състояние е по -предразположено към хора в напреднала възраст (възрастни хора). Вярно ли е? Какво затруднява възрастните хора да спят през нощта?

Нарушаването на съня е състояние, което не трябва да се приема леко. Причината това може да причини нарушаване на различни функции в тялото. Липсата на сън може да накара човек да изпита намалена концентрация, липса на фокус, стрес и повишено кръвно налягане. Лошата новина е, че това състояние е доста често, особено при възрастни хора.

Прочетете също: 3 нарушения на съня, които често изпитват хора над 20 години

Има няколко фактора, които могат да предизвикат нарушения на съня при възрастните хора. Оказа се, че един от тях е свързан с намалена мозъчна функция. При хора в напреднала възраст има промени в работата на тези органи. Работата на мозъка е да изпраща сигнали за умора и сънливост към тялото.

Това може да накара човек да спи спокойно през нощта. При възрастните хора работата на мозъчните неврони започва да отслабва и причинява тези сигнали да не работят правилно.

В допълнение към намалената мозъчна функция, безсънието при възрастните хора може да възникне като симптом на определени заболявания. Както е известно, с възрастта рискът човек, страдащ от определени заболявания, ще бъде по -висок. Нещо повече, когато човекът е бил млад, той не е имал достатъчно „спестявания“, за да поддържа здравето, например не е възприел здравословен начин на живот и рядко е спортувал.

Няколко други фактора, които могат да причинят безсъние при възрастните хора, а именно остри или хронични заболявания, като сърдечни заболявания, пневмония, хронично обструктивно белодробно заболяване, бъбречно заболяване или ревматични заболявания, като калцификация на костите, която може да причини постоянна болка, причинявайки възрастните хора имат затруднения със съня. Употребата на някои лекарства също може да причини безсъние, като бета -блокери, използвани за лечение на хипертония, и антипаркинсонови лекарства.

В допълнение към горните фактори, безсънието при възрастните хора често се причинява и от психологически състояния, като стрес, депресия или тревожност, поради самота, съпругът умира, чувства се безполезен или се чувства пренебрегнат от семейството. Екологичните фактори или навици през деня също могат да причинят безсъние през нощта. Например, липса на активност през деня, дрямка или неудобни условия в спалнята, например стайната температура е твърде студена или гореща, леглото е неудобно или околната среда около стаята е шумна.

Въпреки че нарушенията на съня са често срещани при възрастните хора, никога не боли да сте наясно с това състояние. Безсънието, което е доста тежко и се проявява в дългосрочен план, не трябва да се пренебрегва. Ако нарушението на съня продължава и започва да се чувства сериозно, незабавно се свържете с Вашия лекар за преглед и незабавно лечение.

Прочетете също: 5 навика, които могат да причинят безсъние

Съвети за добър сън за възрастни хора

Нарушенията на съня при възрастните хора не трябва да се оставят сами. Един от ключовете, които могат да се направят за подобряване на моделите на сън, е да се приеме здравословен начин на живот, например чрез свикване с яденето на здравословни храни, отказване от тютюнопушенето и неизползване на алкохолни напитки. Създаването на комфортна атмосфера също може да помогне на възрастните хора да спят по -здраво.

Освен това редовните часове на сън също могат да помогнат за преодоляване на проблемите със съня при възрастните хора. Това може да стане, като зададете последователно време за лягане и се опитайте винаги да спите в този час. По този начин тялото ще се адаптира и ще бъде обучено да може да спи в точното време.

Избягването на яденето твърде близо до лягане също може да помогне за избягване на безсънието. Освен това избягвайте да консумирате напитки, съдържащи кофеин и сода, поне шест часа преди лягане.

Запазете например електронни устройства WL недостъпен. Избягвайте да гледате телевизия и регулирайте осветлението, за да улесните тялото да заспи. За да улесните заспиването, опитайте да правите релаксиращи упражнения, като регулирате дишането си. Взимането на топла вана преди лягане също може да помогне за отпускане на тялото и подобряване на качеството на нощния ви сън.

Прочетете също: Разстройство на лунатизма, трябва ли да се обадите на психолог?

Научете повече за проблемите със съня при възрастните хора и как да се справите с тях, като попитате лекар в приложението . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и чат. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!