Зает все още може да спортува с пилатес

, Джакарта - Напоследък се чувствате заети и нямате време за упражнения? Ако се чувствате така, време е да опитате пилатес. Можете да се възползвате от предимствата на пилатес, за да знаете разликата преди и след това.

И така, какво точно е пилатес? Пилатес е не само обикновен спорт или гимнастика, но също така може да се разглежда като изкуство за подобряване и стягане на стойката на тялото чрез гъвкавост, упражнения за гъвкавост и трениране на мускулите и силата на гръбначния стълб.

Пилатес е силно препоръчителен за тези от вас, които прекарват твърде много време в офиса, седящи, което кара тялото да се огъва, така че стойката на гръбначния стълб да не е изправена. Отнема само 15 минути, за да можете да правите леки упражнения за пилатес, независимо дали сутрин или след като се приберете от работа, толкова удобни, колкото сте.

Освен това, със съществуващата технология, каквато е днес, има много движения за пилатес, които можете да пробвате в Youtube, без да се налага да напускате къщата и да се присъедините към клас по пилатес. За тези от вас, които рядко тренират, интензивните упражнения като пилатес може да предизвикат възпалени мускули или стомашни спазми в началото на упражнението. Подобна ситуация е често срещана.

Прочетете също 6 йога движения, които можете да правите у дома

Когато вече имате редовен график за упражнения, болезнеността ще намалее и всичко, което остава, е полза-неговия. За да стане ясно, ето ползите от упражненията за пилатес, които трябва да знаете.

  1. Стегнете мускулите

Всъщност има движение за пилатес, което прилича коремни преси, дъска както и кардио и гимнастическо сътрудничество. Така че ползите от това упражнение Пилатес могат да затегнат мускулите, особено корема, бедрата, ръцете и таза.

  1. Обучение за гъвкавост

Пилатес движенията, които са бавни, редовни, като танци, но енергични, могат да тренират гъвкавост, която е полезна и в ежедневието. Започвайки от ходене, стоене, поза, когато вдигате нещо на пода или високо място.

  1. Свийте стомаха

Мускулните упражнения, изпълнявани в пилатес, могат да помогнат за намаляване на обиколката на корема и талията. Както бе споменато, един от ходовете на Пилатес прилича коремни преси като се движат краката последователно, така че определено е много в състояние да свие стомаха.

  1. Практикувайте баланс

Друго предимство на пилатес упражненията е да тренирате двигателния баланс. Чувствали ли сте някога, че двигателната ви система не е синхронизирана и понякога, когато искате да станете от седнало/клякащо положение, вие се чувствате замаяни и изведнъж губите равновесие. Е, с пилатес можете да тренирате баланс и да намалите главоболието, когато се събудите внезапно.

  1. Тренирайте мозъчната функция и паметта

Изследване от Вестник на Международното невропсихологично дружество открийте фактите, хората, които редовно пилатес имат по -добри умения за памет, балансират левия и десния мозък. В допълнение, друго предимство на пилатес за мозъка е, че може да ви направи по -концентрирани и спокойни дори при стресови условия.

  1. Отслабнете

Мнозина не вярват, че пилатес може да отслабне, защото изглежда, че упражнението е леко и не е много кардио. Всъщност загубата на тегло не е толкова забележима, но формата на тялото ще бъде по -крива и ако го правите редовно, можете също да отслабнете. Разбира се, трябва да се подпомогне със здравословна диета и диета.

За тези от вас, които все още са объркани относно това каква диета е най -подходяща, просто попитайте директно . В има услуга, която ви улеснява да попитате всичко за здравето и други медицински проблеми. Поговорете с лекаря може да премине Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложението в App Store и Google Play.