Пазете се от кабинската треска поради твърде дълго време у дома
, Джакарта - Започвате ли да се чувствате неспокойни, тъжни и различни други негативни енергии по време на вашите дейности у дома? Ако е така, може да се окаже, че имате треска, появяваща се след дълго стоене на закрито . По -рано терминът се свързваше с хора, затворени в домовете си поради зимата, ограничаваща техните дейности на открито. Всъщност, треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Това може да се случи по всяко време, едно от които се дължи на пандемията COVID-19, която ни принуждава да останем у дома.
Стартиране Много добре Ум , треска, появяваща се след дълго стоене на закрито е популярен термин за относително често срещана реакция, когато човек е изолиран в мястото си на пребиваване за определен период от време. Някои експерти вярват треска, появяваща се след дълго стоене на закрито е вид синдром, докато други експерти смятат, че е свързан със заболявания като сезонно афективно разстройство и клаустрофобия.
Прочетете също: Прекомерно безпокойство поради Corona News, това са страничните ефекти
Научете повече за треска, появяваща се след дълго стоене на закрито и стратегиите, които могат да бъдат направени за преодоляване на тези условия, са следните:
Повече за Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Като цяло терминът треска, появяваща се след дълго стоене на закрито използвани за описване на чувство на скука или летаргия, защото някой е заседнал в къщата за няколко часа или дни. В действителност обаче това не е симптом. В противен случай, треска, появяваща се след дълго стоене на закрито е поредица от негативни емоции и тревожни усещания, които човек изпитва, когато е изолиран или се чувства отделен от света.
По-вероятно е тези чувства на изолация и самота да се появят по време на социално дистанциране, самокарантина по време на пандемия или подслон поради лошо време. Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Той също така причинява редица симптоми, които могат да бъдат трудни за управление без подходящи техники за лечение. Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито не е класифициран като психологическо разстройство, но това не означава, че това състояние не е реално. Тази поредица от симптоми е реална и ако не се контролира, може да усложни ежедневието.
Симптом Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Не всеки, който има треска, появяваща се след дълго стоене на закрито изпитват абсолютно същите симптоми, но много хора съобщават, че се чувстват раздразнителни или неспокойни. Чести симптоми на треска, появяваща се след дълго стоене на закрито между другото:
Нервни;
Муден;
Тъжно до депресия;
затруднена концентрация;
Нетърпелив;
Чести желания за храна;
Намалена мотивация;
Социална изолация;
Трудности при събуждане;
Твърде много дрямки;
Отчаяние;
Промени в телесното тегло;
Невъзможност за справяне със стреса.
Имайте предвид, че тези симптоми също могат да бъдат показателни за различни други разстройства и само обучен специалист по психично здраве може да постави точна диагноза. Затова незабавно попитайте Вашия лекар или психолог на адрес ако вие или някой ваш близък чувствате симптомите, както е споменато по -горе. Предприеме смартфон вие сега и обсъдете това със здравните специалисти на адрес .
Прочетете също: Значението на управлението на стреса сред коронавируса
Стратегии за справяне със симптомите Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Както при други състояния на психичното здраве, треска, появяваща се след дълго стоене на закрито се лекува най -добре с помощта на терапевт или специалист по психично здраве. Ако обаче симптомите Ви са относително леки, можете да предприемете стъпки, за да помогнете на страдащия да се почувства по -добре, включително:
Излезте от Къщата. По време на прилагането на правилата физическо дистанциране По време на пандемията COVID-19 дейностите извън дома са ограничени. Ако обаче трябва да излезете, дори за кратко, възползвайте се от възможността. Излагането на слънце помага за регулиране на естествените цикли на тялото, а упражненията отделят ендорфини, създавайки усещане за щастие. Можете да тренирате пред къщата или около жилищния комплекс.
Поддържайте нормална диета . За много хора, когато са заседнали у дома, те или се наслаждават на бързо хранене, или изобщо не искат да ядат. Важно е обаче да запомните, че правилното хранене увеличава енергийните нива и мотивацията. Може да се почувствате по -малко гладни, ако не спортувате достатъчно, но следете хранителните си навици, за да сте сигурни, че поддържате хранителен баланс. Ограничете закуските с високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини и пийте много минерална вода.
Поставена цел . Когато сте заседнали у дома, е по -вероятно да загубите време да не правите нищо важно. Задайте дневни и седмични цели, като например да се научите да готвите, да се научите да шиете или каквото и да е друго. Проследете напредъка, който сте постигнали. Уверете се, че целите ви имат смисъл и се възнаградете за всеки успех, който постигнете.
Поддържайте връзка с приятели и роднини . Въпреки че сега не можете да ги срещнете лично, трябва да поддържате социалните си отношения с други хора. Възползвайте се от съществуващите технологии, за да поддържате връзка с тях. Свързването с другите ви помага да не се чувствате сами. Разговорите с други хора също помагат да се намерят решения на проблемите, с които се сблъсквате.
Изострете мозъчните способности . Не гледайте прекалено много телевизия, когато сте заседнали у дома. Засилвайте мозъчната си сила, като правите кръстословици, четете книги или играете игри. Стимулирането на ума помага за намаляване на чувството за изолация.
Спорт. Намерете начини да останете физически активни, докато сте на закрито. Редовната физическа активност може да ви помогне да изгорите допълнителната енергия, която имате от задържането на закрито. Идеите за тренировки на закрито включват видеоклипове за тренировки, тренировки с телесно тегло и онлайн тренировки.
Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
Това е всичко, което трябва да знаете треска, появяваща се след дълго стоене на закрито уязвими по време на пандемията COVID-19. Ако все пак се нуждаете от по -подробна информация за това или други здравословни проблеми, които изпитвате, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар на адрес !
