Това са ползите от гладуването за психичното и психичното здраве

, Джакарта - Знаете ли, че гладуването има много ползи, които могат да се почувстват? Не само, че има добро въздействие върху физическото здраве, гладуването може да има и ползи за психичното и психичното здраве.

Прочетете също: Това са ползите от гладуването за репродуктивното здраве

Като цяло, с пост, човек може да преодолее похотта и да е склонен да пази негативни неща. Знайте ползите от гладуването, които могат да се усетят върху психичното и психичното здраве, а именно:

1. Постенето може да увеличи симпатията

Постът означава, че мюсюлманите нямат право да консумират храна или напитки след времето на сахур до момента на нарушаване на поста. Когато задържате жажда и глад за един ден, това индиректно увеличава съчувствието на човека към другите, които нямат храна.

Съобщава се от Психология днес Симпатията е чувство на грижа за другите, така че да накара другите да се чувстват по -добре или по -щастливи. По този начин постът ще ви улесни да споделяте с други, които се нуждаят.

2. Постенето променя някого за по -добро

Почитането на пост, което се изпълнява добре, може да намали лошите навици, които често правите, като например лъжата. Не само това, гладуването може да намали и нездравословния начин на живот, като пушене или консумация на алкохол. С други думи, постът може да ви помогне да се въздържате да станете по -добър човек.

3. Намалява риска от депресия

Изпълнението на гладно може да направи здравето още по -добро. Това, разбира се, ще намали риска от депресия на човек. Съобщава се от Уеб MD Много хора с хронични болестни разстройства изпитват депресия в резултат на заболяването си.

Прочетете също: Знайте ползите от гладуването за здравето на мозъка

4. Променете настроението

Изпълнението на гладуването е същото като увеличаването на положителните навици. Това може да промени настроението към по -добро. Има много положителни навици, които можете да възприемете, за да промените настроението си към по -добро, като например да правите хубави неща за хората около вас или да спортувате.

Все още можете да правите редовни упражнения, въпреки че сте на гладно. Можете да правите леки упражнения преди ифтар, за да не се дехидратирате.

Бъдете здрави, пълноценни по време на гладуване

Въпреки това, за да поддържате физическо и психическо здраве, изпълнявайте правилното хранене по време на гладуване. Обърнете внимание на менюто за сахур и ифтар, за да задоволите хранителните вещества в организма. Хранителни вещества, които трябва да присъстват, когато ядете сахур и ифтар, а именно протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, витамини и минерали.

Прочетете също : Оказва се, че това са ползите от гладуването за здравето на устната кухина и зъбите

В допълнение към пълноценното хранене, не забравяйте да ядете менюто за нарушаване на поста с правилната порция, за да избегнете храносмилателни разстройства. Най -добре е да пиете топла вода малко след прекратяването на поста, избягвайте да ядете тежки храни веднага. Ястията с пълни гарнитури могат да се консумират 30 минути след нарушаване на поста. След това можете да опитате да хапнете закуски, например пресни плодове.

Това е начинът, по който можете да направите, така че вашето почитане на пост да осигури много ползи, както за физическото здраве, така и за психическото и психическото здраве. Честит пост!

Справка:
GoodNet. Достъп до 2020. 7 здравословни навика, които да повишат настроението ви
WebMD. Достъп до 2020 г. Справяне с хронични заболявания и депресия
Психология днес. Достъп през 2020 г. Емпатия срещу Симпатия