goodinseattle.com

, Джакарта - Ядките са добър източник на енергия за здравето, защото съдържат много важни хранителни вещества като протеини, витамини, минерали и здравословни мазнини. Според доклади от Американски вестник за клинично хранене , възрастните, които включват ядки в закуските си, ще изпитат положителни ефекти, като загуба на тегло и промени в обиколката на талията.

Прочетете също : 5 Ползите от витамините от ядки макадемия за тялото

В допълнение, ядките също имат много ползи за здравето на децата. Фъстъците имат много хранителни вещества, които са полезни за растежа на детските нокти и коса, като желязо, цинк и биотин.

Ето видовете ядки, които съдържат полезни за здравето.

• Бадем

Бадемите съдържат здравословни мазнини, които са необходими на организма. Бадемите съдържат и фибри, които подпомагат храносмилането на храната и осигуряват здравословно изхождане. Високото съдържание на протеини в бадемите е добро за развитие на чиста мускулна маса. Докато мононенаситените мазнини намаляват индекса на телесна маса.

• Орехови ядки

Във всеки 100 грама орехи съдържат около 650 калории, което го прави един от най -добрите ядки, които могат да възстановят енергията в тялото ви. Освен това орехите съдържат и протеини и мазнини, особено ненаситени мазнини. Не само ненаситените мазнини, има много витамини, съдържащи се в орехите като витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, калций, желязо, магнезий, манган и цинк. Яденето на орехи всъщност може да ни предпази от сърдечни заболявания, рак и диабет.

• Фъстъци

Има много митове, според които яденето на твърде много фъстъци ще доведе до много акне. Всъщност фъстъците са източник на хранителни вещества, които могат да увеличат издръжливостта. Фъстъците могат да намалят кръвната захар в организма. В допълнение, съдържащите се във фъстъците витамини Е и В могат да предотвратят риска от преждевременно стареене и да направят кожата по -сияйна и по -ярка.

• Лешници

Лешниците често се консумират за закуски, дори преработени в сладолед, а също и като добавка към напитки. Лешниците имат много добри ползи за здравето, едно от които е, защото лешниците съдържат антиоксиданти, за които е известно, че предпазват организма от оксидативен стрес. В допълнение, консумацията на лешници може да направи сърцето ви по -здравословно и да понижи нивата на холестерола в организма.

• Кашу

Обикновено ядките от кашу се използват като лека закуска под формата на сушени ядки. Кашуто има много високо съдържание на омега 3, както и на няколко други минерали и витамини. В допълнение, кашуто е един от ядките, които са източник на протеини и могат да направят имунната ви система добра през целия ден. В допълнение, кашуто може да подобри настроението ви, тъй като кашуто е източник на триптофан и е в състояние да произвежда серотонин, който е отговорен за повишаване на настроението ви. настроение Вие.

Прочетете също : 6 Ефекти на ядките върху здравето и красотата на кожата

Но не забравяйте, че консумацията на храна в прекомерни порции със сигурност не е полезна за здравето. Не забравяйте да попитате лекаря чрез приложението за вашите здравословни проблеми. Хайде, Изтегли приложение точно сега, чрез App Store или Google Play!