Може ли плантарният фасциит да се лекува с масаж?
, Джакарта - Плантарният фасциит е болезнено състояние, което засяга петата и ходилото на стъпалото. По принцип това разстройство често може да се лекува с почивка и прилагане на лед. В някои случаи обаче състоянието може да бъде по -тежко, което прави лечението неефективно.
Ако страдате от постоянен плантарен фасциит и търсите естествен начин да се отървете от него, опитайте да си направите масаж. Какъв вид масаж и колко ефективен е той? Прочетете повече по -долу!
Масажни движения за преодоляване на плантарен фасциит
Често срещано е, че масажът може да помогне за облекчаване на всички видове болки, които се появяват в тялото, включително болки в петата, дължащи се на плантарен фасциит. С масаж можете да стимулирате притока на кръв, да увеличите кръвообращението, да разрушите срастванията и белегната тъкан, да намалите сигналите за болка от нервните окончания и да разтегнете стегнатите и сковани мускули, които причиняват плантарен фасциит.
Като цяло масажът на краката се фокусира върху основата на петата, където лигаментът на плантарната фасция се среща с петата. Често движение е да завъртите частта с палец. Ето няколко стъпки за масаж на плантарен фасциит:
1. Пълно оборудване за масаж
Трябва да отговаряте на оборудването, което трябва да се използва при масаж, така че да е по -въздействащо и да не причинява други смущения. Носете лека кърпа и масло за масаж, като напр бебешко олио. Маслото се използва така, че масажът да стане по -лесен дори с прости движения,
Прочетете също: Ето 4 начина за преодоляване на болката поради плантарен фасциит
2. Използване на Прост инструмент за масаж
Ако правите масажа сами, опитайте се да обмислите използването на други помощни устройства, като бутилка замразена вода, топка за голф или специална масажна топка. Тези инструменти могат да ви помогнат да насочите натиска по -ефективно и да получите по -равномерен масаж, отколкото е възможно със собствените си ръце.
3. Спрете, когато ви боли
Когато се масажирате от някой друг, винаги се уверете, че е удобно. След това, когато налягането е твърде голямо или движението причинява болка, опитайте се да им кажете да спрат. Когато възникне болка, причинена от плантарен фасциит, масажът трябва да е нежен, за да не възникне болка.
4. Не прекалявайте
Масажите, извършвани за облекчаване на плантарния фасциит, трябва да продължат около 5 до 15 минути на масаж. Ако масажирате по -дълго, е възможно мускулите и сухожилията на краката ви да бъдат засегнати. По -добре е да правите масаж няколко пъти на ден, отколкото веднъж, но за дълго.
Прочетете също: Тези 2 упражнения помагат за облекчаване на плантарен фасциит
Плантарният фасциит се причинява от възпаление на влакнестата обвивка, която се увива около стъпалото, наречено плантарна фасция. Плантарната фасция е частта, която свързва петата кост с топката на стъпалото и образува свода на стъпалото, който е от съществено значение за стоене, ходене и поддържане на телесното тегло.
Когато тези области се възпалят, това може да причини плантарен фасциит, който причинява болка в петите и стъпалата. Въпреки че може да се случи на всеки, е по -вероятно да го получите, ако се занимавате с дейности, като джогинг, танци или игра на топка.
Ако сте изпитвали остри болки в петите или сводовете, особено тези сутрин или в периоди на бездействие, най -вероятно имате това разстройство.
Прочетете също: 4 упражнения за лечение на плантарен фасциит
Това е дискусията за масажа, който може да преодолее плантарния фасциит. Ако имате въпроси относно това разстройство на краката, лекарят от готов да помогне. Пътят е с Изтегли приложение в смартфон Вие!
