Приложете тези 7 навика за здраве на сърцето

, Джакарта - Един от жизненоважните органи в тялото, който работи без прекъсване, е сърцето. Той има много важна роля и задача за оцеляването на други органи на тялото, а именно изпомпване на кръв по цялото тяло. Следователно здравето на сърцето трябва да бъде много загрижено за текущата поддръжка, за да се избегне заболяване.

Функцията на сърцето лесно ще се повреди, ако не се погрижите за здравето му. Как да поддържаме здравето всъщност е много просто, ако го превърнете в навик в живота. Ако поддържате този здравословен навик и го правите последователно, здравето на сърцето ви ще бъде поддържано.

Прочетете също: Как да разпознаем симптомите на сърдечен удар?

1. Упражнения

Може би често сте чували, че упражненията са много полезни за здравето на сърцето. Въпреки че сте уморени да го четете или слушате, здравните експерти няма да се отегчат да кажат, че упражненията са важни за навик за здраво тяло, един от които е сърдечният орган. Можете да изберете всеки спорт, който прави тялото ви по -активно, което харесвате.

2. Намалете консумацията на сол

Ако можете да намалите средния си прием на сол до половин чаена лъжичка на ден, рискът от сърдечни заболявания ще бъде значително намален. Солта е един от основните тригери за сърдечно -съдови проблеми. Така че трябва да сте по -мъдри в навика да добавяте сол към храната или да консумирате бърза храна, която съдържа много сол.

3. Движете се и се занимавайте с физическа активност

Трябва да сте наясно, че прекаленото седене може да съкрати живота. Движението и активността са навик, който трябва да започнете в допълнение към упражненията. Можете да се движите и да извършвате дейности, когато почиствате къщата, подреждате офис бюрото или правите спокойна разходка, най -важното е, че винаги сте физически активни. Ако искате да имате здраво сърце и да живеете дълъг живот, няма причина да го правите мързелив (мързелив).

Прочетете също: Сърдечните пристъпи се случват по -често сутрин, наистина?

4. Яжте шоколад

Тъмен шоколад не само вкусно, но и съдържа флавоноиди, които могат да подхранват сърцето. Тези съединения помагат за намаляване на възпалението и намаляват риска от сърдечни заболявания. Изберете обаче тъмен шоколад (не прекалено млечен шоколад) и го консумирайте умерено, така че той е много полезен за здравето на сърцето.

5. Смее се на глас

Смеенето на глас в ежедневието, когато се шегувате с приятели, гледате смешни филми или гледате комедия, всъщност е навик, който е здравословен за сърцето. Смехът може да намали хормоните на стреса, да намали възпалението в кръвоносните съдове и да повиши нивата на липопротеин с висока плътност (HLD), известен също като „добър холестерол“.

6. Отглеждане на домашни любимци

Родителството на домашен любимец понякога може да ви даде усещане за нещо повече от това да имате добър приятел. Всъщност отглеждането на животни и грижите за тях с любов имат много ползи за здравето. Отглеждането на животни може да помогне за подобряване на сърдечната и белодробната функция. Също така може да намали риска от сърдечни заболявания. Така че, помислете за отглеждане на домашен любимец.

7. Винаги отделяйте време за закуска

Яденето рано през деня е важно. Яденето на питателна закуска всеки ден може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Отделете специално време, защото закуската, докато правите други дейности, няма да бъде качествена. Освен това изберете здравословни храни като:

  • Пълнозърнести храни, като овесени ядки, пълнозърнести зърнени храни или пълнозърнест хляб.
  • Постни източници на протеини, като пуешки бекон или фъстъчено масло
  • Нискомаслени млечни продукти, като нискомаслено мляко, кисело мляко или сирене.
  • Плодове и зеленчуци.

Прочетете също: Не само гръдна болка, това са 14 признака на сърдечно заболяване

Това са някои навици, които можете да правите всеки ден за здравето на сърцето. Ако имате други проблеми, свързани със сърцето, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението по отношение на боравенето с него. Хайде, Изтегли приложението сега!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 28 Съвета за здраво сърце.
WebMD. Достъп 2020. Топ здравословни навици за сърцето ви.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found